Bipolar II Desorden y adolescentes: Cuarta Parte - Positivos habilidades de afrontamiento

En la parte final de esta serie, que continúan con la historia de Wendy y discutir las habilidades de afrontamiento positivas que pueden ayudar a las personas con trastorno bipolar II vidas exitosas de plomo.

Hemos recorrido un largo camino en términos de tratamiento para enfermedades bipolares, y muchas personas se beneficiarán de una combinación de terapia y medicación. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar cómo la gente puede manejar esta enfermedad desafiante. Aquí hay varias habilidades importantes que pueden ayudar a los adolescentes y adultos, con trastorno bipolar:

Determinación: Una de las cosas más importantes a desarrollar es una determinación para hacer habilidades de afrontamiento positivas amigos de por vida que pueden convertir los síntomas en activos. El pensamiento positivo en un formato rima será ayudar a los adolescentes recuerdan mapas mentales importantes que pueden ayudar a levantarse, ponerse en marcha y hacer las cosas. Los adultos también pueden ayudar a los adolescentes escriben sus propias canciones en base a palabras inspiradoras que los motivan. Haced lo que funciona! Aquí es un verso para dar a sus hijos adolescentes si ellos luchan con letargo y falta de persistencia:

Persistencia
puedo sacar yo contra mi propia resistencia
Para conseguir un trabajo hecho de que no lo hago quiero hacer
Y puedo hacerlo una y otra vez durante el tiempo que se tarda
Para alterar mi existencia, sobre la base de mi insistencia
Que puedo crear el mundo que quiero.

© 2006 por Patrice Wolters

Centrarse en la salud y la fuerza: Los adolescentes con trastorno bipolar por lo general necesitan una variedad de puntos de venta de su energía y buenas estrategias para salir de una depresión. A menudo requieren algún tipo de medicación, el beneficio de una dieta saludable, y una buena higiene del sueño.

Desde adolescentes bipolares pueden sentirse mal consigo mismos, es esencial para ayudar a guiar a pensar de manera realista y optimista acerca de sí mismos y de su condición. Para ayudar a cultivar sus fortalezas, enseñar a sus hijos adolescentes y pacientes a escribir sus puntos fuertes en una tarjeta y hacer que la publique en el que puedan verlo regularmente como un recordatorio. Las personas con trastorno bipolar y depresión, necesitan encontrar los pensamientos positivos para reemplazar los negativos crónicos. Recuerde a sus hijos adolescentes que son brillantes, talentosos y con recursos (o lo que las palabras podrían inspirar a ellos).

Aplazamiento: Comportamiento hipersexual tenía una cualidad compulsiva de Wendy, pero el medicamento disminuye la intensidad de sus impulsos y la ayudó a calmarse. Aún así, ella necesitaba algunas estrategias para manejar sus impulsos, así que me enseñó Wendy utilizar técnicas de aplazamiento. Cuando sintió hipersexual, aprendió a hacerse cargo de su pensamiento diciendo para sus adentros "Puedo posponer este impulso y conseguir algo físico hecho en su lugar." Ella solía levantar pesas, hacer yoga, correr o trabajar en un proyecto inacabado. Con la práctica, Wendy aprendió a desarrollar el hábito de posponer sus deseos de masturbarse, ir a fiestas, y comprar ropa sexy. Wendy aprendió poco a poco a ser más responsable de su hipomanía y desarrolló cierta autoestima como resultado. Ella a veces se refleja, "Puedo hacer cualquier cosa que me proponga hacerlo."

Wendy también hizo uso de una herramienta de pensamiento que desarrollé llamado "Hágase cargo, el canal y el cambio." Cuando sintió un impulso sexual, ella habla con ella de una manera proactiva y realista diciendo algo como "Bueno, me estoy empezando a sentir hipersexual, y esto es una señal de que tengo que empezar a moverse con mis proyectos. Estoy "a cargo" de mis estados de ánimo. En este momento, voy a posponer actuar sobre estos impulsos y "canal" mi energía para conseguir un proyecto hecho. Es autodestructivo para actuar en estos impulsos, y no voy. Yo soy a cargo de mí, y yo puedo "cambio" para obtener resultados cada día ". Estos patrones de pensamiento realista ayudaron Wendy se haga cargo de sus impulsos sexuales. Aprender a posponer cualquier comportamiento que se siente excesivo o intenso puede ser difícil al principio, pero que puede hacer maravillas para su autoestima y un sentido de empoderamiento.

Wendy hizo una lista de los siguientes proyectos a participar en cuando sintió bien hipomanía o depresión. Los proyectos requieren periódicamente un empujón con la rima persistencia, pero eran tareas físicas sencillas que le daban una sensación de logro y le metieron en movimiento a través de los síntomas difíciles.

• Clean room Hotel • Organizar el armario Hotel • Lave la ropa Restaurant • Plancha de ropa Restaurant • Limpie baño Hotel • Ejecutar, practicar el tenis o el peso de tren Hotel • Sala de vacío Restaurant • Organizar email

Estos eran todas las cosas que podía hacer en casa, y nos proporcionaron un foco de su energía excesiva. Si se desglosa en mini-pasos, los proyectos también proporcionaron un foco para cuando ella estaba deprimida, y facilitaron el "cambio". Wendy era artística, por lo que creó una imagen con las tareas trazadas en los dibujos animados que le ayudaron a ponerse en marcha cuando sintió hacia abajo.

Por supuesto, Wendy todavía conseguiría algunos impulsos mientras participan en sus proyectos, pero ella se practica trayendo su mente de nuevo a la tarea en cuestión. La declaración "Yo estoy a cargo, puedo canalizar y puedo cambiar" se convirtió en su mantra para empezar, seguir adelante y completar las tareas de la vida diaria. Su segundo mantra era "Soy amable, talentoso y tener un futuro brillante." La finalización de las tareas refuerza el pensamiento positivo, que con el tiempo se convirtió en un modo de pensar para Wendy.

Levántate y va - 1-2-3-4: Cuando Wendy estaba deprimido, su mayor reto era salir de la cama. Juntos, Wendy y yo colocan un 1-2-3-4 rutina inicial que llegaría a levantarse e ir los fines de semana. Esta rutina ha ayudado a muchos adolescentes con depresión bipolar venció el blues bipolares. También ha ayudado a las personas con depresión unipolar.

1. Acuéstese en la cama y establecer una prioridad para el día. Cuando Wendy estaba deprimido, su prioridad era a menudo para salir y practicar un poco de tenis porque sabía que ayudó a su estado de ánimo. La mayoría de cualquier actividad deportiva es un tratamiento efectivo para la depresión y una gran manera de empezar el día.

2. Gritar: "Dos, que puede reventar mi estado de ánimo!" y saltar de la cama.
apenas levantarse es un gran logro cuando una persona está deprimida, y gritando (junto con una rima divertida) obtiene la energía va.

3. Hacer la cama. Esto le da un sentido a partir de la realización y hace que sea más difícil de conseguir en la cama.

4. Obtener una taza de café o té y comer un poco de desayuno para proporcionar nutrientes para el día y obtener un poco de energía que fluye.

En este punto, era el momento de realizar los siguientes cuatro pasos y continuar este proceso a lo largo del día. Construida en este patrón de comportamiento estaba rompiendo día de Wendy en pequeñas tareas que le ayudaron a construir algo de impulso. Mientras que las personas varían en sus pasos, los cuatro siguientes para Wendy consistió en lo siguiente:

1. Poner en maquillaje.
2. Cepille los dientes y usar hilo dental.
3. Vestirse.
4. Salir por la puerta.

Una vez que estuvo en el aire fresco y en su camino a la cancha de tenis, la probabilidad de que ella volver a la cama era bajo. Anime a su hijo o paciente para crear una rutina y hacer un hábito. El uso de números o algún tipo de secuencia puede facilitar pasos para descomponer para ayudar a los adolescentes ponen en movimiento y comenzar a golpear a los blues. Hablar o cantar para ellos puede ser útil porque la acción es el nombre del juego. . Los adolescentes que no están en tratamiento para el trastorno bipolar pueden obtener ayuda de amigos sanos, grupos comunitarios, o ministros grande

Aprende a dominar la dilación: Muchas personas deprimidas posponer las cosas, porque su motivación y la energía son bajos, pero pueden mover hacia la creación de energía positiva por hacer las cosas que no quieren hacer. El truco es que se tome un tiempo para la finalización de las tareas desagradables. Wendy no le gustaba su profesor de historia, ya menudo llegaba tarde a clase. Era su primera clase del día, así que fue fácil para dormir más tiempo. Ella se imaginaría lo aburrido de la clase sería y pensar: "Bueno, yo estaré a tiempo mañana", pero sus mañanas se convirtió en una cadena de ayer, y ella tenía un promedio de D a mediados del semestre.

Así, Wendy era comenzar su día imaginando lo bien que se sentiría con una B en la clase. Ella era para programar "Historia en 9 a.m." en su iPod y llegar a clase, independientemente de su estado de ánimo. Si ella estaba deprimido, cansado, ansioso o desmotivados, que iba a levantarse e ir de todos modos. Hacerse cargo de este problema y otras tareas aversivas dio Wendy energía positiva y un sentido de empoderamiento porque ella estaba cuidando de los negocios. Aprender a sacar adelante el letargo es un hábito que puede transformar gradualmente su mundo.

Bipolar II es una condición difícil, pero es tratable. El conocimiento de los primeros síntomas de esta condición puede aumentar la probabilidad de un diagnóstico preciso de su hijo, su paciente o usted mismo. Usted puede hacer algo al respecto bipolar, y se puede obtener también. Recuerde, usted no es su enfermedad, usted tiene una enfermedad, y le animo a formar hábitos de gestión de humor para una vida plena. Aunque estigma social todavía puede causar una considerable vergüenza de venir adelante con síntomas bipolares, puede ser una de las personas que buscan ayuda, y ayudar puede hacer toda la diferencia en el mundo. Recuerde que hay esperanza, hay ayuda y puede ser sólo una llamada telefónica de distancia Hotel  .;