Terapia cognitiva: ¿Qué hay en un Pensamiento

¿Alguna vez has notado que un solo pensamiento puede cambiar su estado de ánimo - puede alterar el curso de su día, tal vez incluso su vida? Te levantas por la mañana y mirar en el espejo y tener un pensamiento negativo acerca de su apariencia. Ese pensamiento puede convertirse entonces en el fondo de pantalla para todo el día!

Alguien dice algo a usted. ¿Cuál es la próxima cosa que pasa? Antes de responder, o incluso antes de empezar a sentir de una manera u otra en ello - su mente hace un significado de lo que piensas que has oído. Entonces, tu mente decide etiquetarlo "bueno" o "malo". Entonces empiezas a sentir algo en base a lo que han decidido y, finalmente, su mente elige (consciente o inconscientemente) cómo responder.

La mayoría de nosotros hemos basado nuestras vidas presentes en los significados nuestras mentes han hecho acerca de los eventos en nuestro pasado. ¿Quieres cambiar cómo te sientes acerca de tu pasado? Usted puede hacer esto mediante el cambio de los pensamientos que usted ha iniciado sesión en su mente. No estoy sugiriendo que usted niega la verdad. Cuando se comete un error usted tiene una opción. Puede dices a ti mismo: "Yo soy estúpida por cometer un error", o con la auto-compasión: "Oh, bueno, hice yo error Tal vez la próxima vez voy a hacer esto de manera diferente.". A menudo sólo significa la creación de un poco más de espacio en nuestra mente o la elección de una presentación más positiva. ¿Quieres cambiar tu futuro? Usted puede hacer que al cambiar lo que estás pensando en este momento.

El primer paso es darse cuenta de lo que está pensando su mente. Entonces - diálogo con él. ¿Es esta la única manera de pensar en ello? ¿Es un pensamiento que le apoya o se trata de un pensamiento crítico? Cuando tu mente hace un significado de algo que está sucediendo - es un significado que conducirá a un cambio positivo en su vida? Los pensamientos son sólo pensamientos y pueden ser un-pensamiento, re-pensado, o cambia a los que funciona mejor para usted.

Si no te gusta el 'historias' su mente ha hecho, siga la fórmula: notarlos - diálogo con ellos - cambiarlos. Sin embargo, cualquier historia nuestras mentes hacen es limitante, un intento de concretar y controlar las incertidumbres de la vida. ¿Y si pudiéramos experimentar nuestra experiencia, simplemente darse cuenta de lo que está pasando en nosotros - sin hacer una historia? ¿Y si pudiéramos dar la bienvenida a todo lo que la vida trae sin etiquetarlo 'buena' o 'mala' 'Me gusta' o 'no me gusta' Restaurant  ?;