Lucha Tecnología sobrecarga con estos 6 consejos

Usted ama a su teléfono inteligente y- ¿verdad?

¿Cuántas cosas buenas que ha hecho por usted hoy? De la conexión con amigos para obtener reseñas de restaurantes, nuestros teléfonos son invaluables

Sin embargo, allí y'. S también un lado negativo en nuestros teléfonos. A medida que nos centramos en nuestro teléfono, a menudo descuidamos tratar con las cosas en el mundo que nos rodea. . . y debido a esto, terminamos siente estresado, deprimido y abrumado!

Así que en lugar de dejar que su teléfono inteligente robar su salud mental, robar su tiempo y vida de nuevo.

Aquí hay 6 consejos para el establecimiento de límites para el uso de teléfonos inteligentes para que pueda construir su vida fuera del mundo en línea.

1. Ejercicio para obtener físicos

Cómo le devuelve activos con el mundo físico y ayuda a recuperar la concentración y la conciencia. Resintonizar sus sentidos para observar cómo usted y' re sentimiento y lo y' s sucediendo a su alrededor. Observe el cambio de las estaciones y los acontecimientos de la vecindad a lo largo de su ruta correr favorito.

2. Deshazte de las pantallas durante las comidas

En su lugar centrarse en su familia o de sus propios pensamientos. Saboree la comida que usted y' re comiendo. Cuando nuestra atención se centró en la pantalla delante de nosotros, nosotros no y' t cuenta de lo que nosotros y' re comer o cuánto. Comer las comidas en frente de una pantalla se ha relacionado con comer en exceso y aumento de peso.

Y cuando se trata de la relación, ponga su teléfono inteligente de distancia. En lugar de enviar mensajes de texto, hablar con la persona que usted y'. Re comiendo con y escuchar sus respuestas

3. Deja de googlear y pensar

can &'; t pensar en un nombre o tiene una pregunta que necesita una respuesta? En lugar de mirar hacia arriba rápidamente en Google, pasar algún tiempo wracking su cerebro o reflexionar. Incluso comenzar una discusión preguntando a alguien cercano. Cuando usted ejercita su mente de esta manera a aumentar su creatividad y habilidades para resolver problemas.

4. Usa tus sentidos y cocinar
Véanlo como un ritual de cuidar de sí mismo y su familia. Apague el teléfono y entrar en la experiencia Zen – oler los ingredientes, notando el proceso como su preparación de la comida progresa.

5. Deja el teléfono fuera de la habitación

Incluso si dices que sólo vas a usar el teléfono como una alarma, y ​​rsquo; s demasiado tentador para consultar el correo electrónico antes de acostarse. Cada vez más, tanto los niños como los adultos reportan sus teléfonos interrumpen su sueño y mantenerlos por la noche. Doesn y' t cuesta mucho para comprar un reloj despertador. Deja el teléfono en un cajón de su escritorio o en la cocina. Pero don &'; t lo toman en su dormitorio. Salvaguardar ese espacio como un lugar para que usted pueda soñar y relajarse.

6. Las noches, fines de semana o vacaciones – desenchufe!

Identificar algunas veces para comprometerse absolutamente a separarte del teléfono. Comience pequeño, por lo que ganó y' t romper su promesa. Puede comenzar con sólo una noche o dos a la semana. Simplemente apagar el teléfono, dejarlo a un lado y pasar el tiempo descubriendo lo y' está pasando dentro de ti y- . No en Twitter

Puede ser difícil al principio, ya que y' re utilizado para el teléfono y' s presencia en nuestras horas de vigilia. Pero como cualquier hábito que puede romperse. Disfrute de los cambios que esto trae a su vida. Con el tiempo, ver si se puede trabajar hasta un fin de semana - o incluso una semana de vacaciones y- sin tocar el teléfono

Desenchufe desde el teléfono y dar energía a su vida

La tecnología puede hacer un mejor y ndash nuestras vidas.!; pero sólo cuando nos y' re en el control. Por desgracia, y' s fácil perder la perspectiva y dejarse atrapar por la fácil de gratificación y distracciones que ofrece en línea en

Lo que es peor, ya que descuidamos nuestra línea vive cada vez más, los problemas se acumulan.. Y si don &'; t reloj, podemos llegar a escapar a nuestros teléfonos en lugar de gestionar estos desafíos.

Pero el don &'; t tiene que permitir que esto suceda. Al poner estos 6 consejos para usar, usted puede llevar su vida de nuevo. Encontrar un equilibrio. Use su teléfono cuando lo necesite. Pero aprender a desconectar también. Y curiosamente, usted y' ll descubrir que cuanto más se desenchufa, más energizado su vida puede convertirse Hotel  .;