El secreto para sostener el cambio y la prevención de recaídas

“ I don &'; entiendo; Yo uso [de un sistema de dieta] para bajar de peso y estoy en general muy exitosa, sin embargo, tan pronto como vengo de la dieta y empezar a comer con regularidad, gano el peso de vuelta. Esto ha ocurrido tres veces. ¿Qué estoy haciendo mal y"?

Esta es la triste historia de la recaída. Sigues haciendo las mismas cosas una y otra vez esperando resultados diferentes de nuevo. Ciertas acciones traerán ciertos resultados y no importa lo duro que y '; desee y' cosas resultarían diferente, se produce el mismo resultado una vez más: usted es nuevo a sus viejos hábitos y- fumar, comer, jugar, beber, gritar y hellip;

La recaída no es un misterio. Con el fin de hacer un cambio y sostener que el cambio hay ciertas cosas que debe hacer y- éstas son obligatorios si desea mantener el cambio. Si usted no está dispuesto a hacerlo, entonces lo más probable es que volvamos a sus viejas costumbres y producir los mismos resultados que antes.

El ingrediente que falta para el cambio sostenible es convertirse en alguien nuevo. No se puede tomar los viejos hábitos y los puso en un nuevo entorno y esperar que las cosas sean diferentes. Por ejemplo, usted no puede moverse a una nueva ciudad, nueva casa, cambiar de trabajo, relaciones de cambio o cambio adicciones y esperar que las cosas sean diferentes. Usted tiene que cambiar. USTED va contigo dondequiera que vayas. Su imagen de sí mismo y cómo usted piensa de sí mismo tiene que cambiar. Usted tiene que desarrollar nuevas características, la práctica de nuevas conductas y convertirse en alguien nuevo en el proceso de su cambio o de lo contrario, con el tiempo, se van a producir los mismos resultados de edad en un nuevo paisaje.

Una dieta de elegir cualquier pérdida de peso método que no cambia su imagen de sí mismo o cómo se ven a sí mismos, su estructura de valores, su estilo de vida y sus prioridades, volverá de nuevo a las cosas como estaban antes. Las dietas no son para siempre. Las dietas son soluciones a corto plazo para impulsar una solución a largo plazo.

Piense en un coche; vamos y' s que usted es el tipo de conductor que le gusta pisar sus frenos. Usted conduce muy rápido y luego cierras para llegar a una parada. Después de un corto tiempo, sus frenos necesitan ser reemplazados. Utiliza la bicicleta les duro y que usa con bastante rapidez. Esto puede ser costoso. Usted don &'; t quiere seguir gastando dinero para reemplazar las pastillas de freno y rotores. O tal vez usted tiene un bebé recién nacido o tenido un accidente y esto incita a examinar sus prácticas de conducción. Cualquiera sea la razón, usted decide que algo tiene que cambiar

Eso y ';. Algo y' que tiene que cambiar es USTED.

Usted realmente tiene que entrenarse para convertirse en un tipo diferente de conductor, quien maneja con cautela y más lento, que se acerca a las paradas con más cuidado y utiliza la presión más ligera sobre el pedal del freno. Esto requerirá nuevos comportamientos y atención constante a los nuevos comportamientos en un período de tiempo. Usted tendrá que practicar para que pueda convertirse en un tipo diferente de conductor.

Así se empieza a examinar sus comportamientos y elegir otros nuevos que con el tiempo se convierten en nuevos hábitos y- no más golpeando en sus frenos. Es necesario ir más despacio, tomar su tiempo y disfrutar de la conducción a un ritmo diferente. Tal vez, usted tiene que darse más tiempo para llegar a diferentes lugares

Usted don &';. T como el cambio pero y' s bueno para usted por lo que reducir la velocidad y las cosas son buenas para un rato, pero a menos que otra cosa se desplaza internamente para usted, es posible olvidar y volver a conducir rápido. Los hábitos no se cambian fácilmente.

En el proceso de la práctica de estos nuevos comportamientos, sin embargo, usted puede comenzar a verse a sí mismo de forma diferente. Cambia cómo se define a sí mismo como un conductor y el papel de conducir jugadas en su vida. Hay ciertas características de un buen conductor y que están empezando no sólo para definirlas, pero a adoptarlas. Usted comienza a ver a sí mismo como a &'; buen conductor y' poseer y practicar estas cualidades.

Usted nota otros beneficios también. Usted se siente menos estresado. Tal vez la presión arterial baja. Usted comienza a apreciar la conducción y ser dueño de un coche, la libertad que le brinda. Usted está agradecido por el privilegio. Después de todo, es un estilo de vida muy diferente de viajar en autobús, tren, bicicleta, a pie o en taxi donde quiera que vaya.

La gratitud y agradecimiento por su nueva forma de vida es un elemento esencial para la sostenibilidad.

La gratitud luego alimenta su sistema de valores. Siempre haces lo que perciben es de mayor valor. En el pasado, conduciendo rápidamente y tal vez no era tan cuidadosamente más importante por cualquier razón. Puede que no hayas elegido conscientemente este valor; que acaba de aprender a conducir rápido y se convirtió en hábito. Con el tiempo, produjo resultados desfavorables, tales como accidentes, desgaste prematuro en su vehículo e incluso entradas.

Ahora, tras el examen, te das cuenta de que hay otras cosas que usted valora más. Mientras que antes, que valora la conducción rápida y apresurarse a llegar a diferentes lugares, ahora el valor de su dinero duramente ganado, su hijo o su licencia y seguro de que se ha ido, si sigue recibiendo boletos y tener accidentes. Conducir lentamente y con más cautela se vuelve más importante que cualquier otra cosa. Esto entonces te motiva a comportarse de una determinada manera. Sus valores de potencia de su comportamiento. Este es el impulso que necesita para hacer cambios sustanciales en la forma en que conduce. Un cambio en los valores produce resultados sostenibles como valores son menos propensos a cambio sin una cuidadosa reflexión y consideración

El cambio requiere un estímulo o a &';. Patada en los pantalones y ' ;. Tenemos que estar motivados para hacer el trabajo con el fin de cambiar. El cambio es un trabajo duro, después de todo

Un acontecimiento próximo como una boda, fiesta de graduación o de vacaciones puede motivar a perder peso, pero ganó y'. T ser suficiente para sostener que la pérdida de peso a menos que vea el valor en permanecer delgado y embarcarse en una nueva vida. Usted tiene que estar dispuesto a adoptar nuevos hábitos y convertirse en una nueva persona en el proceso con diferentes valores y prioridades. Usted debe ser diferente. Si usted no puede aceptar eso, entonces el cambio será de corta duración, usted recuperará el peso o reanudar la vieja adicción y- usted recaída y- y las cosas volverán a ser como eran

Esta es la razón por la dieta se refiere a menudo como a &';. el cambio de estilo de vida y' . porque realmente necesita cambiar cómo se vive y cómo se enfoque y pensar acerca de los alimentos y la forma física con el fin de mantener un cuerpo más delgado

Así que el secreto para la sostenibilidad es a &'; Hazte Nueva You &' ;. Cómo llegar allí es a través de:

1) El desarrollo de las características que necesita para tener éxito página 2) Ser agradecido página 3) La elección de sus valores y lo que es importante para usted... Esto motivará que usted tenga éxito Restaurant  .;