Su Salud

Muchas personas parecen estar demasiado preocupado por su salud en estos días.
Y por qué no?
Tal vez porque el proyecto de ley de Salud acaba de pasar
? O bien, porque todas las toxinas, enfermedades, . la falta de ejercicio, y cualquier otra cosa que acechan por ahí que potencialmente amenazan una vida larga y próspera

Muchos de nosotros conocemos la fórmula para la salud: dieta adecuada, ejercicio regular, y la reducción del estrés. Es cierto que algunas personas van por la borda, quizás obsesiva, en cualquiera de estas categorías, o, a veces todos ellos.

Sobre la base de varias décadas de observación, yo diría que ciertos elementos clave para la salud positiva se pasan por alto por la mayoría . En primer lugar, recordemos el consejo de los antiguos griegos: &'; Nada en exceso y ' ;. En otras palabras, el equilibrio puede ser el elemento más importante para una vida sana

Ahora, para algunos detalles:. Un estudio de veinte años en la Universidad de California-Berkeley reveló que un descanso adecuado cada noche era el factor más importante para una salud óptima. (I &'; estoy adivinando que supone que tiene suficiente agua y comida.)

¿Cuánto sueño es suficiente

De acuerdo con el estudio, que varía para cada persona, pero el promedio era de ocho horas? . El sentido común, ¿no? Pero la mayoría de nosotros don &'; t consigue eso. Asimismo, el estudio indicó que la calidad del sueño es más importante que la cantidad
Aquí y' s la tecla:. ¿Cuántos de ustedes están recibiendo sueño profundo y reparador? (Esto significa que sin el estorbo de drogas, alcohol, mala digestión, preocupación /ansiedad, y el exceso de estrés.) I &'; estoy adivinando no demasiados

En general, el estudio mostró que el descanso de calidad adecuada es el factor más importante para. salud positiva

A continuación, la mayoría de los observadores de la salud se centran en los tres biggies:. nutrición, el movimiento, la reducción del estrés. De hecho, aquí es donde nos dirigimos si se busca el consejo médico, a menos que los productos farmacéuticos son prescritos

Pero muchos de nosotros descuidan un entorno completo que tiene un impacto devastador en la salud. Y la mayoría de los médicos generales no hablar de ello. Además, y' s mucho más fácil prescribir un sedante

Así que, ¿qué es lo

El paisaje interior encima de sus hombros

Lo sé, lo sé.?.. Mucho se ha escrito sobre este tema, llámese salud mental, una comprobación de validez, o ruido mente.
Pero en serio, el estado de la mente juega un papel muy importante en su salud, de la vitalidad órgano para la correcta digestión de los alimentos para la profundidad de descanso por la noche.

En esta época de incertidumbre económica y sobreabundancia tecnológica, muchos mentira despierta en la noche, nuestra mente las carreras, hasta que ya sea sucumbimos al agotamiento o recurrimos a algún brebaje de productos químicos. La causa de tal angustia mental podría ser cualquier cosa: la falta de dinero, el miedo a la pérdida, los adolescentes, y jefe autoritario y mdash; lo que sea

Qué hacer

Me atrevo a decir que: miro.? hacia el interior, pero no a través de la masturbación mental. Pase tiempo con usted mismo

La clave aquí es para escuchar, en un primer momento, a lo que su mente está diciendo (si eres capaz) y simplemente reconocer algunas de la mente y'. S /preocupaciones temores /preocupaciones. (?. ¿Qué tienes que perder Vea lo que sucede)

A continuación, llevarlos uno a la vez y pregúntese: ¿Qué necesito para que

Después de la pregunta, estar quieto? y tranquilo (a lo mejor de su capacidad). La mayoría de las veces, la respuesta vendrá a ti, tal vez llegando a la superficie como una burbuja a través del agua. O simplemente puede estallar en su conciencia (aka, su conciencia).
(Suena sencillo, y lo es, pero prepárate para la práctica, al igual que con cualquier otra cosa, con el fin de obtener resultados constantes.)

Permitir para el diálogo interno descrito anteriormente se abre la puerta para la clave elementos menudo no mencionados de la salud: la compasión, el perdón y la aceptación de todos ustedes. Lo mejor de todo, usted es el proveedor, también.

Al ofrecer estos ungüentos intangibles a su auto, las llagas y cicatrices de estrés diario puede curar, al igual que un vaso de agua sacia la resecos.

Modo de empleo: Aplicar con regularidad, según sea necesario.

Fuentes:
UC Berkeley, Harvey Sleep Lab, 2003.

Freeze Frame Técnica. Heart-Math Institute, Santa Cruz, CA

MBF (R) Nivel Dos Manual. Geoffrey Gluckman, MSc. . 1995. Hotel