Cómo lidiar con el estrés laboral

El estrés es un asesino y se puede construir fácilmente cuando don &'; que la dirección t dirección rutinaria. Aquí hay algunas maneras para que usted instale y" válvulas de alivio de presión y" en su vida:

1. Aprenda a manejar mejor su tiempo. hacer su trabajo durante la jornada laboral. Hacer esto posible mediante la adopción de un menor número de tareas y el establecimiento de límites de trabajo y el hogar.

2. Aprende a ser más asertivo. Usa esta habilidad para que le pueden ser más cómodos expresando sus pensamientos, necesidades y deseos, y más capaz de decir y". No &" ;, sin sentir miedo, o culpable

3. Don y' t deje que su reunión y el calendario de asignación de arrastrar a diario. Reserve su su última cita o reunión una hora antes de que desea salir de la oficina de modo que incluso si está ejecutando tarde puede dejar para el hogar a tiempo.

4. Respire lejos su estrés. Varias veces al día, inhalan lentamente por la nariz, llenar sus pulmones inferiores un diafragma, deje que su abdomen se expanda y se siente el fortalecimiento de la respiración completa. La exhalación lentamente por la boca e imaginar que está respirando su estrés.

5. Coma la cena en casa con su familia. Horario de estar en casa para una comida con su esposa y sus hijos por lo menos tres noches por semana.

6. Programe las vacaciones no laborales. Tomar por lo menos dos vacaciones con su esposo e hijos por año Restaurant  .;