Seis pasos para desarrollar ansiedad habilidades de afrontamiento

Vivir con ansiedad es, sin duda no es divertido, pero el desarrollo de habilidades de afrontamiento de ansiedad pueden ayudar a vivir una vida más productiva y más feliz. Buscar tratamiento y la terapia de la ansiedad es un primer paso importante; Sin embargo, también es importante saber que hay una serie de técnicas de auto sanación que puede utilizar en su propia para que sea más fácil vivir con su ansiedad.

1. Por ejemplo, puede que le resulte muy útil para desarrollar una habilidad que le permite controlar su ansiedad. Ansiedad implica típicamente preocupación frecuente. En lugar de permitir que la preocupación de controlar tu vida, elegir un lugar y hasta un momento en el que se centrará en sus preocupaciones. Idealmente, usted debe seleccionar el mismo tiempo y lugar de centrarse en que las preocupaciones de cada día. Aproveche este tiempo para centrarse en lo que puede hacer para resolver sus preocupaciones. Evite centrándose en lo que podría suceder y en lugar de cambiar su enfoque hacia lo que realmente está ocurriendo.

2. Trabajar en el desarrollo de técnicas de relajación. Las técnicas de relajación son grandes métodos de ansiedad afrontamiento. Grandes ejemplos incluyen la meditación, el yoga, la relajación muscular, ejercicios de respiración profunda y biodfeedback. La relajación muscular es una de las técnicas más fáciles de aprender y se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento.

3. Comience a buscar maneras en que usted puede erradicar algunos de su ansiedad. Esto puede implicar el examen de problemas en su pasado que pueden estar contribuyendo a la ansiedad que experimenta en la actualidad. Si usted no siente que puede enfrentar esos problemas, en realidad, en este momento, comenzar por lo menos imaginar que usted está enfrentando esos problemas. Entonces, cuando usted se siente cómodo con ese escenario se puede empezar a trabajar hacia enfrentarlos en la realidad.

4. Considere el uso diario como técnica para hacer frente a la ansiedad. Por ejemplo, hacer una lista de las cosas que están sucediendo en su vida que le hacen sentirse ansioso. Esta técnica puede revelar penetración en áreas de su vida que están contribuyendo a su ansiedad y que es posible que no se dan cuenta. También puede servir como una gran salida para la ansiedad.

5. Centrarse en un estilo de vida más saludable. Mientras que el ejercicio es importante para todos, es especialmente importante si usted sufre de ansiedad. Obtener una cantidad moderada de ejercicio de forma regular puede hacer maravillas para sus niveles de ansiedad. En la misma línea, asegúrese de que usted está comiendo una dieta equilibrada, beber mucha agua y conseguir una buena noche de sueño cada noche. También, evitar las bebidas con cafeína, el alcohol y las drogas. Recuerde que estos artículos son estimula y sólo hará que su ansiedad peor.

6. Por último, tome el tiempo para desarrollar una red de apoyo de las personas en quien puede confiar cuando se siente ansioso. A veces, simplemente hablando con alguien que entienda su situación puede ayudar enormemente. Considere unirse a un grupo de apoyo para hablar de las formas en que la ansiedad ha afectado su vida y también para aprender sobre otras técnicas de ansiedad afrontamiento Hotel  .;