Detener charla de la mente - Tres ejercicios

En mi trabajo como intuitiva médica, me encuentro con un gran número de personas que sufren horriblemente de ansiedad. La charla interminable en sus mentes los mantiene despiertos cuando y' en lugar d duermen, los hace preocuparse por asuntos que, objetivamente, don &';. T orden de tanta preocupación, y realmente pueden hacer su vida miserable

¿Qué causa esta charla? Qué lo necesitamos? ¿Quién está haciendo la charla? ¿Cómo se puede detener la charla? ¿Qué sucede cuando dejamos la charla?

La primera cosa a considerar es entender qué parte de nosotros está charlando. Es nuestra mente, nuestra mente parloteo, nuestro verdadero yo? La necesidad de la charla viene de nuestro subconsciente y es percibido por la mente consciente. La causa es el miedo. Chatter ofrece un sinfín de posibilidades y en “ ¿y si y" escenarios con la idea de que si tenemos en cuenta todas las opciones que será más seguro, vamos a evitar el dolor. Chatter intenta crear orden a partir del caos.

y' s importante recordar que somos mucho más que nuestra mente consciente. Podemos existir sin nuestra mente consciente estar activo. Cuando dormimos, nuestra mente consciente no juega ningún papel en lo que somos. En muchos sentidos, el sueño es como la muerte de nuestro yo consciente. Por lo tanto es claro que somos mucho más que nuestra mente consciente.

Una de las peores cosas de la charla es que mientras se está pasando, estamos perdiendo en la vida a nuestro alrededor. We &'; re pensando en el futuro y dejar de lado el y" Aquí y Ahora y " ;. Mi experiencia es que cuando finalmente me las arreglé para dejar mi propia charla y comenzó a concentrarse en el aquí y ahora, he descubierto que el mundo en que vivía estaba lleno de regalos inesperados que calentaron mi corazón y llenan mi vida de alegría. Siempre habían estado allí, pero estaba demasiado ocupado preocupándose por el futuro o el pasado
verlos. En un sentido Pasé de un infierno a un paraíso que viven con sólo cambiar a mí mismo y mi mente parloteo. El mundo didn y' t cambio, lo hice. Usted también puede hacerlo
.

Aquí hay tres ejercicios que me ayudó a dejar de mi charla. Yo los hice en este orden

1) La pizarra y el ejercicio Esponja

Esto lo aprendí en los primeros 70 y'.. S de un maravilloso libro llamado The Game Master por Edward De Ropp
Básicamente, mientras estaba sentado en una silla cómoda, cierra los ojos e imagina que tiene una pizarra en el interior de tu frente. También imagino que usted tiene una goma de borrar en la mano. Una vez que haya visualizado este, su trabajo es mirar a la pizarra, y mantenerlo negro. Cuando una imagen o un pensamiento aparece en la pizarra, mover la mano imaginaria y límpiela. Hice este ejercicio durante unos 5 minutos todos los días antes de ir a la cama. Al principio mi mano con la goma de borrar se movía tan rápido que parecía más como un limpiaparabrisas, pero, con el tiempo, he aprendido a mantener la pizarra limpia
I &';. He recomendado este ejercicio para muchos de mis clientes en los últimos años y muchos de ellos han modificado el ejercicio para adaptarse a sí mismos. Algunos visualizar una pantalla de cine drive-in, otros utilizaron pintura en aerosol negro etc. Realmente doesn y' t importa, todos trabajan. La clave es mantener nuestras frentes libre de imágenes y pensamientos. Este es un ejercicio suave. Haciendo por sólo unos pocos minutos cada día es una forma suave de dejar que nuestra mente consciente entender que no está en carga completa de nuestra vida, algo así como acostumbrar a un caballo salvaje a la sensación de un poco.

2) Sentir tu cuerpo, el envío de su mente en su cuerpo

Aprendí este ejercicio del Dr. Frank Hladky, uno de los mejores terapeutas bioenergéticos vivos hoy. Francia El ejercicio consiste en decirle a nuestra mente para observar el percepciones físicas de nuestro cuerpo, notando las diferencias entre un lado de nuestro cuerpo y el otro lado, como la forma en la mano izquierda puede sentir de manera diferente a nuestra mano derecha, la forma en la parte derecha de nuestro cuello puede ser más tenso que el lado izquierdo, cómo una parte de nuestro cuerpo puede ser más cálido, más insensible, menos de cosquilleo, más difícil sentir etc.

El ejercicio, especialmente las primeras veces, se debe hacer de manera sistemática, a partir de las plantas de los pies, a continuación, mover a la estructura de los propios pies, luego los tobillos, las piernas, la articulación de la rodilla, los muslos, la cadera, el suelo pélvico, entonces nuestras palmas, la estructura de todo en nuestras manos, las muñecas, antebrazos, codos articulaciones, brazos, el brazo de articulación del hombro, luego hacia abajo a los intestinos, el diafragma, el hígado, los pulmones, el corazón, nuestra columna vertebral de columna, el cuello, la mandíbula, los ojos y la cara. La clave es observar sin juzgar. Si algunas partes son difíciles de sentir, pasar más tiempo tratando de sentir.

En muchos sentidos este ejercicio es similar al anterior. Damos una tarea a nuestra mente inquieta y esencialmente ejercer cierto control sobre lo que hace, la enseñanza de él con cuidado para confiar en nuestro yo consciente. Sin embargo, este ejercicio también ofrece una recompensa mucho más abundante. Además de enseñarnos a controlar nuestra mente, sino que también aumenta nuestra conciencia de nuestros cuerpos. Hay muchas razones por qué esto es de inmensa importancia y voy a discutir esto en artículos posteriores, pero, con el propósito de esta discusión, el gran beneficio de la conciencia corporal elevada es que una vez que hemos progresado en el primer ejercicio, el envío de nuestras mentes en nuestro cuerpo es una forma muy rápida a todavía una mente errante. Cuando hemos dominado el primer y segundo ejercicio, una mente charlando puede calmó en cuestión de segundos con sólo centrarse en las sensaciones corporales.

3) tiempo de parada

Este es el más poderoso ejercicio de todo, y uno descubrí por mi cuenta, pero el nombre es tomado de J. Krishnamurthi quien descubrí muchos años después de probar este ejercicio y que yo considero que es el siglo pasado y' s grande maestro acerca de la estructura de la lógica, el pensamiento y sobre lo que está en nuestras cabezas. Para hacerlo bien, tuve que dominar primero en gran parte del primer y segundo ejercicios.

Yo estaba en un parque y vi a un niño pequeño se centra en algunas hormigas. Me di cuenta de lo que estaba absorbido. Se despertó un viejo recuerdo de cómo yo también solía ver hormigas que las misma manera cuando yo era muy joven, y me decidí a tratar de emular su comportamiento. Me pasó a ver una libélula y sólo se centró en él, obligándome a observar sólo la libélula, haciendo caso omiso de todos los pensamientos, juicios, otras categorizaciones o estímulos.

Ese y' s, ese y' s todo el ejercicio, observar sin pensamientos, escuchar sin planificar el futuro, se sienten sin juzgar, vivir en el aquí y ahora. Se puede de &'; t hacerse si se analizan, planifican, categorizar o juez. Me pareció que el ejercicio muy difícil al principio. Quería comparar los colores iridiscentes de la libélula con el de otras libélulas que había visto, me oí nombrar los colores que vi, contando sus alas, me pregunté si sería pronto volar lejos, me distraje por otros insectos.

Con el tiempo aprendí a sólo observar. La libélula o un pájaro o una hormiga vi fue no menos hermosa, porque yo había dejado de analizarlo o memorizar su forma. Cuando por fin aprendí a dominar este ejercicio me pareció una gran paz y alegría interior, un nuevo sentido de conexión con mi propio cuerpo, sino también con quizás mi alma. Era como si se hubieran abierto y algunas válvulas de largo cerrado, la energía fluye a través de mí, llenándome de alegría. Esta es la recompensa de aquietar nuestra mente sin dejar de sentirse nuestro cuerpo, este es nuestro derecho de nacimiento, y que y' s a disposición de todos los que dominar estos tres ejercicios

Matt DiLorenzo y- Intuitivo Médico
http://www.CoherentHealing.com
.