10 maneras de reducir la ansiedad

En estos tiempos de incertidumbre económica, es muy fácil de conseguir ansioso y preocuparse por su futuro. A menudo, los pensamientos de ansiedad pueden llegar a ser abrumador. Además, los niños están empezando a ser cada vez más ansioso también. Aquí están algunas técnicas probadas y verdaderas para hacer frente a cualquier tipo de ansiedad. Estas técnicas pueden trabajar con niños y adultos.

1. Ruega a Dios por la paz y la confianza de que Él es soberano en su vida. Deja tus preocupaciones con Él. Estará despierto toda la noche de todos modos. Leer la escritura que aborda el tema de la preocupación. Un excelente estudio cristiana Libro y la Biblia sobre este tema es y" calmar mi corazón ansioso y" por Linda Dillow. Se trata de un libro que va a leer y releer en los próximos años.

2. Recuerda respirar profundamente. Tome respiraciones profundas del vientre y mantener durante 10 segundos y luego soltar lentamente la respiración por 10 segundos.

3. Programe tiempo para preocuparse. Cada día se le permite que preocuparse durante 15 minutos sobre cualquier cosa. Si un pensamiento surge que no es durante el tiempo de preocupación, dígale al pensamiento puede preocuparse durante el tiempo programado preocupación.

4. Diario lo que se está preocupando. Escribir pensamientos consigue los pensamientos de su cabeza y sobre el papel. A menudo, después de escribir sus pensamientos recibe claridad sobre la situación le preocupa y puede desarrollar un plan de acción.

5. ¿Está preocupado por algo que realmente puede cambiar? Si es así, entonces hacer el cambio. Si no es así, entonces, ¿cómo es preocupante beneficiosa?

6. Mirar hacia atrás sobre su vida y darse cuenta de que la mayoría de las cosas que preocupaban en el pasado, en realidad, nunca sucedió.

7. Obtener físico. Tome un paseo o ir a correr. Sólo empezar a moverse. Es difícil estar ansioso y física a la vez. El ejercicio es un antidepresivo y ansiolítico remedio natural.

8. Trae a la mente un lugar donde te encanta para relajarse (ex. Mirando el mar, senderismo, etc). Ponte en la imagen y recordar los sentimientos de calma que experimentó en su lugar especial.

9. Llame a un amigo o hacer algo con su familia para obtener su mente de sus pensamientos ansiosos. La distracción es una gran manera de reducir la ansiedad.

10. Concéntrese en estar en el momento constantemente. El trabajo en la tarea a realizar con todas tus fuerzas. Se puede hacer desde este momento hasta el momento siguiente. Ninguno de nosotros está garantizada mañana o incluso el próximo minuto.

Como cuestión de hecho, la preocupación nunca ha resuelto nada. ¿Alguna vez te acuerdas diciendo a ti mismo, y" La preocupación por el problema o situación me hizo sentir mucho mejor y "?; Yo no espero. Sin embargo, algunos de nosotros podemos ser propensos a pensamientos de ansiedad y preocupación. Las técnicas anteriores pueden ayudar a disminuir su ansiedad para que sea más manejable.

La Biblia es claro que cuando nos preocupamos de que muestra una falta de confianza en nuestro Salvador. ¿Podemos confiar en Él con las grandes preocupaciones y los más pequeños también. Aprenda a descansar en su ' Salvador y; s brazos y dejar sus preocupaciones con El Hotel  .;