La comprensión de la respuesta al estrés

Con altos niveles de estrés aumenta sin parar en nuestra sociedad, es más importante que nunca para aprender maneras de relajarse. Con el fin de hacer esto, es útil para entender lo que está pasando física y emocionalmente durante los períodos de alto estrés.

Cuando una persona está en un estado tranquilo y relajado, el "despido" de las neuronas en el cerebro es mínima. Cuando una amenaza se percibe sin embargo, ya sea real o imaginaria, que se retransmite desde la corteza sensorial del cerebro a través del hipotálamo para el tronco cerebral. Esto hace que el cerebro comienzan a disparar las neuronas en el cerebro, particularmente adrenalina. Esta respuesta se conoce como la lucha o huida.
Componentes físicos de la respuesta al estrés

Con la liberación de las hormonas del estrés y de las neuronas en el cerebro, una persona que percibe una amenaza a su bienestar , experimentarán numerosas reacciones físicas en preparación de "lucha o huida". Estos incluyen los siguientes:

* Aumento de la frecuencia cardíaca
* rápido, respiración superficial
* Paling o enrojecimiento, o alternando entre ambos
* La constricción de los vasos sanguíneos en muchas partes del cuerpo
* La liberación de nutrientes para la acción muscular
* La dilatación de los vasos sanguíneos de los músculos
* Dilatación de las pupilas
* La relajación de la vejiga
* pérdida de la audición
* Visión de túnel (pérdida de la visión periférica)
* Aceleración de reflejos instantáneos

Los machos y las hembras pueden hacer frente a situaciones de estrés de manera diferente. Los machos son propensos a responder con una respuesta de lucha (la agresión), mientras que las hembras son más propensos a responder con una respuesta de vuelo (retirada).

Impacto psicológico y físico de la respuesta al estrés
Es fácil ver la beneficios de la lucha o huida. Es esencial que seamos capaces de combatir o huir de un agresor o situación que amenaza la vida. Pero deja la cara él, a pesar de la representación de los medios de comunicación del mundo como un lugar tan peligroso, el mundo en que vivimos es mucho más seguro que el de nuestros antepasados ​​prehistóricos. Rara vez encontramos con situaciones que requieren la respuesta de lucha o de vuelo para nuestra supervivencia. Por desgracia, el cerebro no hace un muy buen trabajo de diferenciar entre las amenazas reales e imaginarios en nuestro bienestar y la lucha o la huida de respuesta puede ser provocada innecesariamente.

Este repitió activación de la respuesta al estrés puede afectar significativamente la respuesta al estrés físico y emocional functioning.The detiene o ralentiza la respuesta sexual y el sistema digestivo para centrarse en la tensión en la mano, lo que conduce al estreñimiento, disfunción eréctil, dificultades orinar y dificultad para mantener la excitación sexual. La exposición prolongada al estrés puede conducir a la supresión del sistema inmunológico, dejando el cuerpo abierto a la infección, la presión arterial alta y enfermedades del corazón. Además de los efectos físicos del estrés, el estrés crónico está asociado con un aumento de la inestabilidad emocional y trastornos mentales, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, fobias y el trastorno obsesivo compulsivo.

Teniendo en cuenta los momentos de estrés en que vivimos, y el negativo impacto que el estrés crónico puede tener en nuestras mentes y cuerpos, no debería ser ninguna sorpresa que esa enfermedad estrés es común en nuestra sociedad. De hecho, se estima que entre el 75% -90% de las visitas al médico son el estrés.

La buena noticia es que la ansiedad y el estrés relacionado con enfermedades son prevenibles y muy tratable. La mala noticia? Pocas personas se toman el tiempo y la energía para hacer frente a estas cuestiones, y la mayoría terminan sufriendo innecesariamente. Formación en gestión de estrés, mientras que beneficioso, sólo se ofrece por un pequeño porcentaje de las empresas y los empleadores siguen ignorando en gran medida este problema grave. Esperemos que, esta es una tendencia que va a invertirse en el tiempo, pero mientras tanto, reducir la velocidad, un paso atrás y tomar una respiración profunda y recordar que "esto también pasará" Hotel  .;