Hábitos para prevenir la ansiedad y el aumento de peso de la Mujer

Cuando una mujer golpea 40, su vida puede ser más estresante que ya es. Los problemas parecen a la superficie y llegar a toda su magnitud. Cuestiones acumulan en la parte superior de la otra, amenazando con traer una mujer fuerte de rodillas. Pero los cambios en los niveles hormonales no son las únicas preocupaciones de las mujeres tienen que luchar con. El cambio en la forma de su cuerpo también aterroriza a su autoestima y el exceso de todo sentido de bienestar.

Con sus días menopáusicas llenos de más tensión, la presión y el abatimiento, manteniendo saludable física y mentalmente es la meta. A continuación se enumeran sugerencias sobre la forma de superar los retos premios crisis de mediana edad a una mujer y' s la salud y la compostura.

1. Evite el exceso de estrés

para no estimular el trabajo es la ruina de la mente, así como el cuerpo. Por lo tanto, se necesita un poco de alucinante y ocupación difícil que estimular en plena marcha. Por otra parte, la actividad positiva es de gran ayuda para recortar las grasas feas de distancia.

Sin embargo, en este esfuerzo para ser más agitada y arreglado, nunca se debe olvidar que la moderación es la clave. Demasiado trabajo y muy poco tiempo para la pausa pueden drenar la mente y el cuerpo hacia abajo. El cansancio y la fatiga pueden raya el cuerpo de su brillo natural y luminosidad. Por otra parte, para ser con exceso de trabajo hace que los nervios a perder su fuerza y ​​solidez, lo que hace más vulnerables a enfermedades.

2. Tarde el tiempo para descansar y relajarse

Cuando las cosas se ponen tan de la mano, lo mejor es tomar un tiempo fuera de las cosas. Despejar su mente y darle un poco de espacio para respirar y relajarse es crucial para su salud mental. Por lo tanto, hay que pulsar y" aún y" y dejar las cosas por un tiempo. Tomar una siesta de quince minutos o una escapada merienda saludable puede ayudar a reactivar sus músculos doloridos concentrarse mejor en sus tareas. La opción de continuar a pesar de la pesadez y la confusión puede llevar a errores y equivocaciones. O peor, puede que te encuentres tan presionados que las arrugas llamarada en su hermoso rostro.

3. Observe la elección de alimentos saludables

En tiempos de gran estrés, comer impulso no se puede evitar. Para olvidar sus problemas y aliviar sus preocupaciones, a su vez a los alimentos ricos en grasa para una mayor comodidad. Estas opciones de alimentos, reconfortante como son, no contienen ninguna sustancia sana sin embargo. Ellos están llenos de colesterol malo que puede obstruir las arterias y conducir a la obesidad. Ejemplos de productos alimenticios que necesita incluir en su dieta para una buena salud y una mejor línea de la cintura son:

a. El trigo integral /Granos

El trigo integral pan, cereales y pasta son excelentes fuentes de fibra que contienen el hambre y mejor el sistema digestivo. También está lleno de proteínas como el aminoácido triptófano que ayuda a mejorar los niveles de serotonina para los nervios más tranquilas.

b. Los aguacates

Si usted está buscando una dieta alta en grasas que aliviar sus ansiedades y no engordar las caderas, los aguacates son una gran opción de fruta. Tienen un alto contenido en vitaminas E que ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel y mantener la piel y' s brillo juvenil. También contienen ácidos grasos omega-3, votos en la prevención de la presión arterial elevada.

c.
Nueces

Hungry para una merienda con los dedos de alimentos? Entonces comiendo almendras, nueces, pistachos y los gustos llegar a ser maravillosos alimentos anti-estrés y anti-envejecimiento. Promueven la función del sistema inmune mejor y la digestión, ya que son ricos en magnesio, potasio, hierro, zinc, cobre y selenio.

d. Soja

Para evitar las molestias más populares con la llegada de etapa de la menopausia, usted debe considerar la adición de soja para sus planes alimenticios. Son ricos en isoflavonas, sustancias químicas que dan a las mujeres alivio de los cambios de humor, sofocos y sudores nocturnos.

e. Frutas y Verduras

El entrenamiento a comer más frutas y verduras no sólo va a resolver sus problemas de peso, pero sus problemas de salud también. Frutas y verduras frescas contienen gran cantidad de vitaminas B y vitamina C que ayudan a mantener sus funciones nerviosas y estimular su sistema inmunológico para tratar su ansiedad.

4. Dejar de fumar

El fumar es un hábito que tiene que dejar. No sólo le quema por dentro, sino que también daña su piel haciéndola lucir 10 años más viejo de lo que realmente eres. Además, se constriñe los vasos que conducen a la posible elevación de la presión arterial. Esto podría conducir a posibles ataques de ansiedad y pánico episodios que pueden agravar los síntomas de la menopausia de ansiedades.

5. Tome tiempo para hacer ejercicio

Moverse como hacer las tareas domésticas sencillas o inscribirse para una clase de aeróbic es una forma ideal para deshacerse del exceso de peso y disminuir las posibilidades de contraer enfermedades y otros problemas de salud tales como enfermedades del corazón, la diabetes mellitus y el accidente cerebrovascular. Leve a ejercicio riguroso también ayudan a promover una mejor circulación de la sangre en el cuerpo y el cerebro como resultado de una mejor concentración y el rendimiento. La piel también se beneficia de esto, ya que es rejuvenecido.

Si usted es una de esas mujeres que se enfrentan a la crisis de la vida media, apuesto a que ahora está a punto de tirar de los pelos de sus raíces a causa de la desesperación. Con todas las preocupaciones y noticias inoportunos provocados por el envejecimiento, es probable que esté confundido sobre cómo mantener su cuerpo y' s brillo juvenil y gloria. No se preocupe! Hay maneras de lograr una mejor que a pesar de los cambios hormonales incontrolables. Es posible a través de algunos cambios en los hábitos al igual que los mencionados anteriormente Hotel  .;