Las dificultades de vivir con ansiedad social

Si usted es alguien que sufre de fobia social, que ya sabe lo difícil que es para superarla. Usted quiere desesperadamente de conectar con la gente, hacer nuevos amigos y tener interacciones sociales normales, pero el intenso miedo y la ansiedad de estar rodeado de gente, el miedo a ser juzgados y los patrones de pensamiento negativo insidiosas, nunca parecen terminar.
Y lo real kicker con trastornos de ansiedad es ésta y- poner tratando de empujar a través de la ansiedad, a la fuerza fuera del camino, o cosas de abajo en su subconsciente del doesn &'; t trabajo. A menudo lo hace peor. Yo había intentado durante años para superar mi ansiedad social de esta manera. No era y'. T hasta que me encontré con la terapia cognitivo-conductual que empecé a hacer progresos reales con la disolución de mi ansiedad social y evitando que el control de mi vida

Así que vamos y' s a repasar algunos de los síntomas típicos, comportamientos que se producen con una persona que tiene fobia social, y lo que alguien debe hacer para tratar la fobia /ansiedad social.

Los pensamientos negativos automáticos

pensamientos negativos automáticos funcionan como una cinta en la cabeza de una persona con trastorno de ansiedad social. Ellos tienden a creer que la gente está constantemente juzgando ellos, e incluso verlos. Las personas con fobia social Las víctimas de la ansiedad social también son perfeccionistas siempre tratando de decir o hacer lo correcto. A menudo son personas complacientes y quieren que todos como ellos. A menudo solía pensar cada vez que oía la risa cerca, que era siempre me están riendo.

Comportamiento antisocial

Muchas personas con SAD tienen muy pocos amigos, y hacer todo lo posible para minimizar la interacción social. Ellos y' ll evitar salir en público a toda costa, incluso miedo de ir a la tienda a hacer un mandado. Las reuniones del Grupo en el trabajo pueden ponerlos nerviosos, o interactuar con figuras de poder como jefes u otras personas con autoridad. El ir a fiestas o bares puede ser una pesadilla para alguien con ansiedad social, sobre todo si está lleno. Comer en restaurantes puede ser problemático, ya que podría pensar la gente está viendo ellos y juzgar cómo comen. La lista de las situaciones específicas es numerosa, y estos son sólo algunos que I &'; he experimentado u oído hablar. Congelación, al no ser capaz de hablar durante la conversación es un comportamiento muy común también. A menudo socialmente personas fóbicas serán también acaba de salir de la situación si se pone demasiado intensa. Este es el clásico y" lucha o huida y" respuesta genera en la amígdala, el centro emocional del problema.

ensimismamiento

Las personas con ansiedad social son muy consciente de sí mismo y auto absorbida, es todo acerca de ellos. La afirmación se hace a menudo que don &'; t quiere molestar a otras personas o daño a otras personas y' s sentimientos, lo cual es cierto a menudo. Pero esta realidad se debe a que la persona socialmente ansiosos no ser para manejar una posible reacción negativa de otra persona. Esta auto-absorción constante mantiene una fobia social en un bucle repetitivo de la ansiedad, de la que no parece haber ninguna salida.

¿Cómo se contrae la ansiedad social?

La investigación muestra que las personas con fobia social tienden a provenir de una historia genética de la ansiedad. Sin embargo, el y" sociales y" componente proviene de una predisposición ya ansiosos combinado con algunos, experiencias sociales embarazosas traumáticas. Cuando la alta emoción de una situación social embarazosa sucede a una persona, las redes neuronales comienzan a establecer en su lugar para la ansiedad social.

Las personas socialmente fóbicos también tienden a ser introvertidos, aunque esto no es y' t siempre el caso. Un error común es que muchas personas equiparan ser extrovertidos con ser social, pero esto no es y' t el caso. Introversión o extroversión es simplemente la escala de cómo alguien se recarga su energía, ya sea solo o alrededor de la gente. Introversión /extroversión no lo hace realidad la igualdad social, la forma en que alguien es. Tímido vs. sociales es una escala diferente. Muchos introvertidos suelen ser social o pueden aprender a ser social. Yo soy un buen ejemplo del segundo caso

¿Cuáles son las posibilidades de tratamiento

y'.? Medicación y terapia disponibles para el tratamiento de la ansiedad social s. Benzodiapenes como Xanax, Valium y Klonopin son sólo para alivio de la ansiedad a corto plazo, y altamente adictivo. Estos por lo general no se recomiendan para el tratamiento a largo plazo de la fobia social. ISRS como Paxil, Zoloft y Lexapro son a menudo prescritos y algunos han dicho que y' he tenido éxito con ellos. Sin embargo, la eficacia o no de ansiedad social permanece o vuelve parece tener poca evidencia en este punto.

El problema que puede surgir con la medicación es que no enseña a alguien cómo manejar efectivamente sus pensamientos negativos y sentimientos que generan la ansiedad social. Esto es por qué terapias cognitivas como Aceptación & Terapia de Compromiso o Terapia del Comportamiento dialectal son tan poderosos. Su objetivo es enseñar a un individuo las habilidades para navegar y manejar con éxito los pensamientos y creencias que están en la raíz de la ansiedad social. Algunos piensan que la combinación más poderosa puede ser tanto la terapia y las drogas, aunque muchos han acaba de utilizar la terapia para superar la fobia social Hotel  .;