Cómo lidiar con Claustrofobia

La claustrofobia es un desorden común, pero a menudo no se diagnostica ni se trata por vergüenza. Sin embargo, no hay nada de qué avergonzarse de, usted apenas tiene que saber que al igual que cualquier fobia éste también podría ser tratado e incluso curar. La ansiedad y ataque de pánico son los síntomas más comunes de la claustrofobia, pero este artículo se tratará de mostrar cómo superarlos siguiendo unos sencillos pasos.

¿Cuál es la claustrofobia?

La definición simplificada de claustrofobia lee "intenso miedo a ser atrapado o confinados en espacios pequeños". Sin embargo, no es el lugar en sí que es aterrador, sino más bien la idea de no poder escapar o la sensación de falta de oxígeno. Cuando atrapado en espacios pequeños, tales como ascensores o aviones de aire, la persona puede experimentar ansiedad, dificultad para respirar e incluso un ataque de pánico total.

Vivir con la claustrofobia puede ser difícil y podría limitar la vida cotidiana de la persona. Por ejemplo, si usted trabaja en el piso 15, que tendrá que tomar las escaleras todos los días con el fin de evitar el ascensor, o viajar en avión puede ser que sea imposible. Especialistas en mudanzas en Melbourne incluso señalan que es posible que tenga menos muebles en su casa, si es pequeño y te intimida

Síntomas y diagnóstico:.

El ir a un psicólogo es el primer paso hacia el tratamiento y conocer los síntomas es muy importante, porque la mayoría probablemente su psicólogo le pedirá que describirlos. La mayoría de los síntomas comunes incluyen sofocos, mareos, hiperventilación, sudoración, náuseas, aumento de la presión arterial y incluso desmayos. Así, describirlos bien a su psicólogo, porque al igual que cualquier otra fobia, claustrofobia viene con un conjunto de trastornos, por lo que él o ella tendrá que descartar primero los problemas adicionales, tales como la depresión y otras formas de trastorno de ansiedad antes de hacer cualquier diagnóstico.

Tratamiento:

Los investigadores han descubierto que la claustrofobia, al igual que la mayoría de las otras fobias responde mejor a una mezcla de tratamiento. Por un lado, un enfoque holístico, como la terapia con el psicólogo y, por otro lado, el uso de remedios naturales como la relajación e incluso la hipnoterapia. También hay otros conjuntos de métodos útiles que podrían ayudar a hacer frente a la claustrofobia.

En primer lugar, dar pequeños pasos hacia la conquista de la misma. No se apresure en ella, ya que podría dar para arriba demasiado rápido si usted no ve los resultados deseables. Por lo tanto, establecer metas alcanzables y una vez que llegue, mover a una las poco más difíciles. En segundo lugar, aprender técnicas de relajación y encontrar una manera de calmar su cuerpo, y enfocar su mente. Esto le ayudará a lidiar con el miedo y se puede hacer a través de la meditación o con la ayuda de su psicólogo. En tercer lugar, tratar de ser más optimista y tener pensamientos más positivos y racionales, que sustituirán a los negativos que causan miedo. Y por último, no hay que olvidar que no hay vergüenza en la claustrofobia! Admita usted tiene un problema y no se rinde hasta que superarlo Hotel  !;