Habilidades Esenciales para la Gestión de ADD - Parte 1: Practicar Excelente Autocuidado

Como adulto con TDA y un entrenador de TDA, he observado algunas habilidades que creo que son esenciales para la gestión AÑADIR éxito. La primera de estas habilidades es: Práctica Excelente Autocuidado. Hay muchos componentes de auto-cuidado que hay que prestar atención. El sueño, la nutrición y el ejercicio son los que inmediatamente vienen a la mente, pero tener un buen médico, la programación en regular de "tiempo muerto", y la búsqueda de puntos de venta para la auto-expresión son todos los aspectos de importación de auto-cuidado, también.

Los fundamentos
En promedio, se puede conseguir el sueño, los nutrientes, y el ejercicio de que su cuerpo necesita? A veces, la falta de sueño puede hacerte lento, pero el exceso de sueño puede hacer que usted mareado. El exceso de azúcar y la cafeína pueden hacerte mal humor y rápido. Y el ejercicio demasiado poco o demasiado puede hacer que te sientas cansado. Es difícil para la mayoría de los estadounidenses (con y sin ADD) para equilibrar el sueño adecuado, la nutrición y el ejercicio, en todo momento, pero la mayoría de la gente de acuerdo en que cuanto más tiempo que dedican a prestar atención a los hábitos saludables, mejor se siente.

Cuidado Médico
Algunas personas optan por tomar AÑADIR medicamentos, y algunas personas no lo hacen. Este aspecto de auto-cuidado no se trata de medicamentos. Se trata de sus médicos - de su médico de cabecera a su dentista! ¿Le gustaría que sus médicos? ¿Se siente a gusto con ellos? ¿Se siente cómodo haciendo preguntas? Los médicos son expertos en el cuidado humano, y con el fin de practicar un buen cuidado, debe tener algunas grandes doctores de su lado. Esto no siempre es fácil. Puede tomar algún tiempo para encontrar un doctor con quien se sienta cómodo, pero vale la pena el esfuerzo. Usted es la pena el esfuerzo.

Cuidado Mental: La parte más importante
Por ahora usted puede estar pensando que, si bien todos los aspectos anteriores de autocuidado parecer de sentido común, que son mucho más fácil de decir que de hacer. Esto es absolutamente cierto para la mayoría de las personas con TDA. Cuando se vive la vida sentirse crónicamente abrumado, es muy difícil encontrar el tiempo para poner estas ideas en acción. Esto es lo que puede hacer para configurar usted mismo para el éxito: toma tiempo. Horario en "tiempo muerto" cada día para ayudar a mantener las pilas cargadas. Retiro del caos de la vida cotidiana y se da tiempo para relajarse - solo. Incluso si usted pasa sólo cinco minutos al día meditando, caminando, o simplemente sentarse en silencio, que le permitirá reducir la velocidad de sus pensamientos y le ayudará a centrarte. Entonces, cuando usted se siente centrado, dar un paso más allá y expresarse! Escribir, pintar, cantar, hablar con sus plantas, o hacer lo que sea que le permite expresar sus sentimientos y emociones! Mantener sus sentimientos y emociones reprimidas te pesará. Encontrar maneras saludables de autoexpresión ayudará a liberar su mente y le permitirá gastar más energía se centra en los otros aspectos de auto-cuidado.

Cuando se practica un excelente auto-cuidado, usted se permite funcionar a un nivel óptimo. Cuando usted opera en un nivel óptimo, te encontrarás menos abrumado, y más preparados para hacer frente a sus retos de ADD, así como las tensiones de la vida cotidiana. Excelente auto-cuidado es una habilidad esencial para adultos gestión AÑADIR Hotel  .;