Plan para manejar el estrés de vacaciones

Todo el mundo encuentra a sí mismos estresado durante la temporada navideña. Pero para los adultos con Trastorno por Déficit de Atención (ADD), de noviembre a enero se puede sentir como un torbellino de tareas y responsabilidades. La falta de gestión del tiempo se traducirá en una presión indebida y abrumar al adulto ADD.

Una forma de tomar la tensión de los días de fiesta es planificar para ellos. Estos pasos simples pueden ayudar al adulto con el TDA manejar su tiempo y tareas durante la temporada de vacaciones, aliviando así la tensión innecesaria.

Crea una hora: esta semana para planear su horario de preparación de vacaciones, y siga estos pasos:

Paso 1 - Haga una lista de todas las cosas que usted necesita hacer para prepararse para el día de fiesta
Esto probablemente incluye tiendas de regalos, de escritura y de vacaciones de correo tarjetas, la decoración de su hogar, la planificación de su viaje, etc. Después de hacer esta lista, le puso una estrella al lado de cada uno de los objetos que no le gusta hacer. (Tal vez te aburres escribir las tarjetas para las fiestas, o tal vez usted detesta compras.)

Paso 2 - Use un calendario o agenda
Utilice algo que le da un amplio espacio para escribir para cada día. Esto podría ser un calendario de pared, una agenda diaria, o software de planificación. Comienza escribiendo en todas sus citas de fiesta, tales como fiestas y viajes de compras programadas. A continuación, escriba en el resto de las actividades que ha pasando durante el mes, al igual que las reuniones y citas. Cuando haya terminado, usted debe tener una buena idea de donde su tiempo libre es.

Ahora, echemos un vistazo a los artículos en sus vacaciones de la lista de tareas que no están marcados con una estrella, y el horario en. ¿Tiene una tarde libre la próxima semana en la que usted puede escribir sus cartas? Programe en su calendario! ¿Tiene un sábado libre para obtener su carrito de hecho? Programe en su calendario

Paso 3 - Hacer las tareas temidas fácil
Echa un vistazo a todas las tareas que ha marcado con una estrella. Estas son las tareas que usted odia a hacer por una razón u otra. Tome un momento para mirar a cada uno, y encontrar la manera de hacer esa tarea un poco más fácil o más soportable. Si odias escribir cartas porque es una tarea tediosa y aburrida, puede hacer que sea más fácil para ti, invitando a un amigo a chatear, ponerse al día, y escribir cartas con usted. Odio la decoración? Tal vez usted puede comprar un nuevo CD que has estado esperando y permitirse poner encima mientras se pone los adornos navideños.

Invertir sólo una pequeña cantidad de tiempo en la planificación puede salvarlo de un estrés excesivo y abrumar durante esta temporada de vacaciones.

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