5 maneras de contrarrestar adulto Trastorno de Déficit de Atención (ADD)

Los niños no son los únicos que sufren de ADD, muchos adultos inteligentes están luchando con esta condición también. Si bien no es nada de lo que avergonzarse, es importante que busque ayuda y tratamiento, ya que esto puede mejorar significativamente su calidad de vida. La mayoría de los enfermos tienden a ocultar su condición, y otra experiencia de tiempo baja confianza en sí mismo y encuentran que hay poco significado en sus vidas.

Si usted ha tomado medidas activas para averiguar más acerca de ADD adulto y lo que conlleva, así como buscó una opinión profesional, a continuación, usted encontrará que las siguientes 5 maneras de contrarrestar AÑADIR serán de gran utilidad para tú.

Método # 1: superar su falta de atención

Al ser incapaz de concentrarse o prestar atención puede ser un rasgo molesto, pero no es difícil de tratar. Entrénate para seguir un horario determinado sobre la base de lo que necesita para llevar a cabo todos los días. Esto le dará algo concreto para seguir y enfocar, como han reconocido las diversas tareas que son responsables. Esto hará que tu mente deje de empujar los diversos pensamientos a través de su mente. También es útil para mantener un cuaderno con usted en todo momento. Cuando usted y' re concentrarse en una tarea y pensamientos al azar de empezar a llenar tu mente, simplemente apuntar hacia abajo para pensar sobre en un momento posterior.

Método # 2: se enfrentan al problema

Nada puede ser más reconfortante que hacia arriba que usted tiene un problema, y ​​que usted es normal. Al admitir que tienes un problema, usted encontrará que es más fácil para que usted tome medidas activas para tratar el problema. Hable con sus amigos y familiares y les ayudan a entender por qué se comporta de cierta manera a veces. Esto también hará hincapié a que las áreas que usted necesita para trabajar o tomar nota. La programación de las sesiones regulares con un terapeuta también le ayudará a trabajar a través de sus problemas.

Método # 3: Kick la Inquietud

Su mente y el cuerpo están inquietos porque encuentran las tareas a mano demasiado aburrido, o la falta de un desafío. Participar en sesiones frecuentes de ejercicio, como ir al gimnasio o jugar al fútbol 4 veces a la semana, para ayudar a deshacerse de todas las inquietudes extra que parece estar molestando.

Método # 4: distanciarse cuando sea necesario

Después de que y' has hablado con sus amigos y familiares, debe ser capaz de identificar situaciones y posibles señales de advertencia que están consiguiendo agitado o perder su enfoque. Cuando usted se siente los síntomas que se acerca, tomar una respiración profunda y calmarse. Concéntrese en su respiración para relajarse. Si ese doesn y' t trabajo, distanciarse físicamente por salir a tomar una bocanada de aire o caminar lejos el exceso de energía.

Método # 5: El aburrimiento, se ha ido

Si usted es consciente de que su trabajo es demasiado aburrido para usted, encontrar maneras de hacer más interesante y desafiante. Por ejemplo, un trabajo particularmente tediosa podría llegar a ser difícil si uno se fija un límite de tiempo de superar, o si prometerse una buena recompensa por completar la tarea. Alternativamente, usted puede contratar a sus otros sentidos para mantener su mente desafió. Quema de velas de aromaterapia tendrá un doble propósito de exudado propiedades calmantes y la participación de sus sentidos. Escuchar música en el fondo también servirá como una distracción muy necesaria del aburrimiento de su tarea Hotel  .;