5 sencillos Técnicas de concentración para mejorar la concentración

La concentración es una habilidad que puede ser entrenado por la práctica, y si se domina puede mejorar considerablemente su productividad y calidad del trabajo. Es fácil decir que tenemos que concentrarnos, pero pocas personas saben cómo hacerlo. Con profunda concentración, también somos capaces de conectar con nuestro subconsciente y nos permitirá alcanzar una calma interior.

A continuación se presentan 5 técnicas de concentración fáciles para mejorar la concentración. Son simples, sencillos y alcanzables, siempre y cuando usted pone su mente en ello, es decir, emplear su fuerza de voluntad. Usted comenzará a ver el efecto de estas 5 técnicas de más de algún tiempo, ya que estos no son los milagros inmediatos y requieren tiempo y esfuerzo para construir sus niveles de concentración.

Concentración Técnica # 1: Estire sus límites

Usted ha vivido momentos en el trabajo o cuando se estudia en que se sintió como si necesita un descanso y encuentra que su mente vagar y no puede enfocar. Aprende a estirar los límites empujando a ti mismo para completar quizás más 15 minutos de trabajo, o para terminar de leer el capítulo en su libro de texto antes de tomar un descanso. Al establecer objetivos alcanzables, usted está entrenando su resistencia mental y empujando a ti mismo para romper los límites que ha establecido para su mente inconsciente.

Concentración Técnica # 2: Concéntrese en una cosa

Tenemos una docena y una cosas en las que pensar, como recoger la ropa, hacer las compras, el trabajo, cocinar la cena, recoger a los niños del trabajo, y la lista continúa. Usted puede encontrar su mente vagando en el trabajo porque usted está preocupado acerca de qué cocinar para la cena, o que usted ha recordado todo lo necesario para recoger en las tiendas de comestibles. No es que usted es incapaz de concentrarse, sino simplemente que su mente tiene demasiados pensamientos, y lo que necesita para controlar su cerebro. Dígase a sí mismo que va a centrarse en las otras cuestiones, una vez que haya terminado con el trabajo, y mantener su mente en su trabajo. Reconocer que hay otras tareas que necesitan tendientes a, pero pueden esperar, ya que no son tan importantes.

Concentración Técnica # 3: Sintonice las distracciones

Al igual que los caballos tienen anteojeras para mantenerlos mirando en una dirección y ajeno a su entorno, tenemos que desarrollar lo mental equivalente a mantener centrado en la tarea en cuestión. Si usted tiene un lugar alternativo al trabajo o estudio que no tiene distracciones, por todos los medios mover su trabajo allí. Sin embargo, es difícil de perseguir a nuestros colegas de distancia o decirle que el teléfono deje de sonar, ya que le está distrayendo! Aprende a poner anteojeras sobre su mente, o físicamente taza de sus manos alrededor de su visión para recordar a su cerebro para enfocar.

Concentración Técnica # 4: No es buena idea tomar un descanso

No importa qué tan buena es su concentración o su fuerza de voluntad, que no son más que humano. Esto significa que es perfectamente aceptable para tomar descansos cortos, y usted encontrará que su mente se sentirá rejuvenecido y mejor equipados para asumir más retos tras un breve descanso. No te sientas mal por tomar descansos, ya que son esenciales para el aumento de su eficiencia. Empujar más allá de sus límites se anima, pero el exceso de trabajo no lo es!

Concentración Técnica # 5: La variedad es clave

Nuestro cerebro no es como una computadora, y necesita estimulación y variedad a seguir participando e interesados ​​en la tarea en cuestión . Si tiene que sudar tinta en una hoja de cálculo Excel para todo el día, tomar descansos ocasionales y comprometer su mente en otras actividades. Esto lo mantendrá alerta y mantener a raya el aburrimiento. Si su mente está enfocada en una tarea durante largos períodos de tiempo, la actividad repetitiva puede causar su atención a vacilar o reducirse Hotel  .;