TDA /H y Organización (Dis)

13-17 sept, 2010 fue el TDA /H Semana (Déficit de Atención e Hiperactividad) Conciencia. TDA /H se caracteriza por la falta de atención, impulsividad y, a veces, la hiperactividad (el nombre oficial es el TDA /H, independientemente de si alguien tiene el componente de hiperactividad). Aunque alguien puede tener algunos o todos estos rasgos, la historia personal, los informes de colaboración y las pruebas están obligados a proporcionar un diagnóstico oficial. Si usted tiene AD /HD o vive o trabaja con alguien que lo hace, estos consejos ofrecer información para ayudarle a entender cómo el TDA /H afecta las habilidades de organización de las personas. Esto de ninguna manera es una discusión completa de este trastorno complejo, pero una visión general que espero que hará que sea más fácil para todos tocados por el TDA /H para crear ambientes que ayudan a las personas afectadas sean lo mejor posible.

AD /H es una diferencia neurobiológico en el cerebro que afecta "función ejecutiva", la parte del cerebro que controla los procesos de autorregulación (impulsividad), la memoria, la atención, la toma de decisiones y la planificación. Todas estas habilidades son importantes en el proceso de organización - ya sea para establecer un sistema de organización o para mantenerla.

TDA /H en no sólo un problema de la infancia - que realice en la edad adulta y puede influir negativamente en las relaciones, incluyendo los que están en la escuela o en el trabajo. Después de todo, siendo constantemente tarde, la actuación en la escuela, los plazos que faltan, etc., no son muy aceptable socialmente.

Aquí están algunos de mis consejos favoritos para superar algunos de los desafíos organizativos enfrentan las personas con (o sin) el TDA /H:

prioridad a sus tareas pendientes con la pregunta "¿Cuál es la más lo importante que tengo que hacer hoy? " basado en los plazos, impacto financiero, u otros resultados negativos posibles. Haga una lista corta de las prioridades actuales (cinco o menos material) y lo puso donde lo vas a ver.

Para combatir los problemas de distracción y de memoria, anote cualquier tarea que desea estar trabajando en este momento, a continuación, establecer un temporizador (preferiblemente uno que se restablece automáticamente) durante 10 minutos. Cuando suene la alarma, asegúrese de que está trabajando en lo que usted desea. Si no, volver a ella.

Utilice el diálogo interno para acordarse de lo que va a estar haciendo lo que puede reducir al mínimo su distracción. Por ejemplo, si usted está de colgar su abrigo en el armario, decir en voz alta: "Yo estoy colgando mi abrigo en el armario" una y otra vez para mantenerse en el camino y evitar que usted (o por lo menos minimizar la posibilidad de) haciendo otras cosas una vez que haya abierto la puerta del armario.

Encontrar maneras de hacer tareas aparentemente mundanas pero necesarias interesante. Escuchar música familiar, hacer un juego de golpear a un temporizador, prometer una recompensa para el acabado, trabajar con un compañero -. Algo para romper el tedio

Minimizar las distracciones - de-desorden de su entorno, desactive notificaciones audibles , apague el teléfono cuando se tiene una tarea importante para completar.

Saber cómo clasificar. Categorización es una habilidad de organización importante - es necesario establecer sistemas en el hogar (por ejemplo, dónde poner las cosas en la cocina) y en el trabajo (cómo configurar un sistema de archivo). Cuando la categorización, pensar en cómo una biblioteca, tienda, u otro establecimiento relevante tiene artículos organizados. Por ejemplo, la biblioteca tiene libros en categorías tales como cocinar, autoayuda, financiero, etc Usted puede organizar sus propios libros y documentos utilizando categorías similares.

Utilice coloridas etiquetas, divertidas para captar su atención y recordar de dónde las cosas pertenecen, así como para recordar a guardar las cosas.

Tome una fotografía de su espacio organizado (una vez que obtener de esa manera) y compararlo con su espacio de vida real para ver si algo está fuera de lugar. . Si es así, por supuesto, poner las cosas donde deben estar

Pida ayuda - organización es una habilidad que puede aprenderse, pero incluso con el conocimiento y las buenas intenciones, las personas con TDA /H con frecuencia tienen problemas con seguimiento. Puede ser útil contar con un miembro de la familia de apoyo, compañero de trabajo, el entrenador personal, o el organizador profesional que ofrece el establecimiento de sistemas y estrategias de ayuda, y proporciona recordatorios suaves y rendición de cuentas.

Gracias a CHADD y el NSGCD, así como mi diversión y clientes fabulosos por enseñarme tanto sobre el TDA /H Hotel  .;