Get A Grip On Time

Se puede desarrollar un sentido del tiempo
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Si usted es como la mayoría de las personas con TDA, es probable que tenga algún tipo de desafíos en torno a tiempo. Usted puede llegar tarde a las citas, o no puede cumplir con los plazos, o tratar de conseguir demasiado hecho a la vez. Estrategias para superar estos obstáculos deben ser personalizadas para usted, hacer frente a sus propios desafíos particulares con la organización, la dilación o una tendencia a decir "sí" con demasiada frecuencia.

Pero lo que si sólo tienes un sentido del tiempo pobre --- si usted no puede decir la diferencia entre 20 minutos y una hora? La mayoría de las dificultades en la planificación de ADD adultos se derivan de tener un sentido del tiempo muy pobre. Si este es el caso, simplemente tomar una clase de gestión del tiempo no es la respuesta. Antes de que pueda administrar su tiempo, primero necesita tener un buen juicio sobre el tiempo - un cierto sentido de la comprensión de cuánto tiempo se tarda en hacer las cosas.

Lo creas o no, usted puede entrenar su cerebro para ejercer un juicio vez. Sólo hace falta un poco de observación deliberada de sus supuestos sobre el tiempo.

Haga el ejercicio TIEMPO-SENSE ©

El "TIEMPO DE SENTIDO EJERCICIO" es una herramienta sencilla para ayudarle a observar fácilmente el tiempo que pasa, a aprender cómo predecir con precisión. Se tarda menos de cinco minutos al día para hacer.

Inicio aprendiendo el nivel de precisión de la predicción de tiempo que realmente tiene. Por lo menos cinco días, dos o tres veces al día, escoja una actividad para hacer observaciones acerca. Lo mejor es elegir una variedad de tipos de actividad que a menudo hace.

Para grabar sus observaciones, se puede descargar una plantilla en http://www.thrivewithadd.com/pdf_timesense, o llevar un cuaderno con usted y crear un gráfico similar con cinco columnas:

1. DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD: Escriba una frase para identificar la actividad. Por ejemplo, "El hogar de Viajes Trabajo", "Conversación telefónica con mamá", o "La investigación en Internet para acondicionador de aire."

2. Tiempo necesario para completar PREVISTO:. Antes de empezar, supongo cuántos minutos u horas que necesita

3. HORA DE INICIO: El momento exacto en que comienza la actividad

4.. TIEMPO DE REALIDAD /END:. Revise su reloj y registrar el tiempo que realmente se tomó, con base en el tiempo del fin

5. GAP REALIDAD para predecir:. La diferencia en minutos entre la Columna 2 (su predicción) y Columna 4 (la realidad), lo que indica la precisión de su sentido del tiempo es la predicción

buscar patrones

Nota cualquier patrón dentro de los grupos de actividades similares. Tal vez usted no es mala en las tareas del proyecto momento, pero mucho más imprecisa en juzgar el tiempo de viaje.

El acto mismo de hacer este pequeño ejercicio de forma regular aumentará su nivel de precisión. A medida que se consciente de sus "lagunas de realidad" con el tiempo, podrás AUTOMÁTICAMENTE DE COMENZAR LA ESTIMACIÓN con mayor precisión!

CONOCIMIENTO conduce al control

Una vez que sepas cómo se gasta su tiempo, usted puede planificar su día de manera eficiente, basado en tiempo real (no "ADD tiempo!") Puesto que usted sabe que tarda tres horas para escribir su informe de estado mensual (en lugar de los 20 minutos que te imaginaste), puede bloquear el tiempo en su agenda para hacerlo ello. Ahora que usted sabe una llamada telefónica de hablador Liz tiene una duración promedio de 30 minutos, no se la llevara decisión correcta antes de tener que recoger a los niños.

Tiempo sentido es simplemente el conocimiento del tiempo. Pero puede tener un fuerte impacto en su vida.

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NOTAS RESUMEN y escuchar a su propio ritmo. Los detalles se encuentran en http://www.thrivewithadd.com/time_sense_rec Hotel  .;