8 Habilidades Esenciales para la gestión de ADD

Así que muchos adultos con TDA se encuentran crónicamente abrumado con la vida cotidiana. Esto significa que por lo general se despiertan con la sensación de que se están ejecutando detrás en todas las cosas que tienen que hacer, pasar todo el día en la alta velocidad con el fin de conseguir todas esas cosas, y sin embargo, todavía van a la cama casi todas las noches sintiendo como nunca llegado a ninguna parte. O bien, que pasan todo el día en una niebla, constantemente al tanto de todas las cosas en esa lista de cosas por hacer, pero nunca reunir la motivación para hacer frente a las tareas. Esto los deja sentir desorganizado, improductiva, infeliz, perezoso, culpable, y ... la lista continúa.

Yo solía ser una de esas personas. Constantemente abrumado y siempre desorganizado. A través de la dedicación, el trabajo duro, y un montón de tiempo y la práctica, he llegado a un lugar en mi vida donde yo sé cómo manejar mi ADD. (La palabra clave aquí es "gestionar".) A través de mi trabajo, tanto personal como profesional, me he aislado lo que creo que son 8 Habilidades Esenciales para la Gestión de ADD. Hoy me gustaría compartir con ustedes:

1. Slow Down
TDAH parecen siempre estar operando en más de tracción ... mental, física o ambas. En mi opinión, lo que frena cuando se siente rápido, estresado, abrumado, etc., es la primera y más necesaria habilidad para gestionar ADD.

2. Prácticas Excelentes Autocuidado-
TDAH son propensos a ponerse pasado. ¿Por qué es esto? ¿Cómo va a nunca "estar juntos" si no dedicas tiempo y energía a ti mismo?

3. Conozca su Propia AÑADIR
AÑADIR nos afecta a todos de diferentes maneras. No se puede gestionar con eficacia AÑADIR sin ser conscientes de las formas específicas en que le afecta, y las formas específicas en que se desencadenaron sus desafíos.

4. Activamente Utilice su aprendizaje y modalidades de procesamiento
Identificar las modalidades naturales en los que usted es capaz de mantener el enfoque y proceso de información y sentimientos hará que sus vidas personales y profesionales mucho más fácil.

5. Concéntrese en sus puntos fuertes
Cada uno tiene fortalezas, habilidades, talentos y pasiones. Aumentar el tiempo que pasa en estas cosas buenas que aumentará tanto su autoestima y su felicidad
.

6. Piense positivamente
patrones de pensamiento negativo puede ser revertida. El pensamiento negativo te detenga. El pensamiento positivo se impulsarse hacia adelante.

7. Planificar el tiempo para planear ... todo
Planificación no siempre viene con facilidad a las serpientes. El desarrollo de herramientas y sistemas para la planificación racionalizará la organización y la gestión del tiempo, pero hay que dar un paso más allá y planificar el tiempo para usarlos.

8. Tome riesgos
Esto no se refiere a la velocidad de carreras o el paracaidismo! Se refiere a pisar fuera de su zona de confort y hacer las cosas que pueden ser incómodos, como pedir ese aumento, ocupando ese nuevo hobby, o la búsqueda de la pasión de toda la vida. Si usted no toma el riesgo, no obtendrá la recompensa Hotel  .;