¿Es usted un TDAH Procrastinator adulto o un "Tiempo Optimist"?

Como un coche de la vida TDAH, tengo la oportunidad de trabajar con algunos de los adultos más increíblemente creativos que viven con el TDAH todos los días. Esta semana me reuní con un nuevo cliente para hablar de cómo el TDAH estaba afectando su vida y comenzar a ayudarla a diseñar estrategias de coaching TDAH iniciales para gestionar mejor estos retos.

Para este cliente, al igual que muchos adultos con TDAH, ella lucha con abruman, carreras para terminar las cosas en el último minuto, y se siente desorganizado y frustrados por no poder completar todo sobre ella y" hacer y" lista. Al experimentar estos comportamientos TDAH comunes, la mayoría de los adultos etiquetar negativamente a sí mismos como a “ procrastinator y " ;. Sin embargo, esta joven mujer utiliza un término más positivo que nunca había escuchado antes.

Ella describió a sí misma como y" un optimista tiempo y " ;! Ella con confianza planeado su día lleno de y" cosas que hacer y" y cuando se encontró siendo constantemente tarde y hellip; trabajar y hellip; a la cama y hellip; a las citas y hellip; a plazos no satisfechas se imaginó que ella sólo necesitaba más tiempo

Saber si posponer las cosas (poner las cosas para el último momento) o eres. a “ el tiempo optimista y" (subestimando la cantidad de tiempo que tienes que hacer las cosas) es importante. Cuando lo aplazamos, estamos motivados por la urgencia de la fecha límite. El y" el tiempo optimista y" por el contrario suelen juzga mal la cantidad de tiempo que realmente se necesita para llevar a cabo las tareas cotidianas, incluso normales

La mayoría de la gente aren y'. t consciente de que la falta de y" la conciencia y " tiempo; es un síntoma común de TDAH en adultos. Incluye, la imposibilidad de estimar cuánto tiempo una tarea tardará en completarse. Por ejemplo podríamos planificar el y frac12; conmute hora de trabajar, pero don &'; t tiene en cuenta el tiempo extra que se necesita para salir por la puerta, parking y ascensores lentos. El resultado es de carreras a trabajar, llegar tarde y hellip; sentirse abrumado. Los adultos con TDAH tienen con desafío y" la conciencia y " tiempo; También puede afectar a su capacidad de detectar el paso del tiempo. Por ejemplo 5 minutos se puede sentir como 2 horas y 2 horas se puede sentir como 5 minutos. Por lo tanto, nos sentamos a responder que uno email antes de dejar la casa y 20 minutos más tarde estamos en una carrera para llegar al trabajo y hellip; .late nuevo y hellip; conscientes de dónde se fue el tiempo. Algunos adultos normalmente inteligentes con TDAH incluso describen este reto con y" la conciencia y " tiempo; por no ser capaz de recordar el día de la semana, los meses del año o incluso estaciones del año en orden. Para algunos adultos con TDAH que incluso afecta a su capacidad de recordar ciertos períodos de su vida.

Entendiendo que esto es sólo una de las muchas maneras en que el TDAH puede desafiar nuestra vida es el primer paso. Para muchos y" optimistas tiempo &"; mantener un registro durante un par de semanas de cuándo y cuánto tiempo realmente nos está tomando para completar las tareas de la vida cotidiana es una gran revelación. Más a menudo que no subestimamos cuánto tiempo tomará algo y llegar a ser frustrado por no ser capaz de lograr más. Lo que más descubren después de este ejercicio es que se necesitaría un milagro de un día 27 horas, para llevar a cabo todo lo que pensamos que puede o y" debe y" hacerlo en nuestra lista en un día. Después de descubrir el tiempo que realmente se necesita para completar parte de su y" hacer y' s y" a continuación, puede ser más de una y" tiempo realista y" la hora de planificar su día. Tu y" para hacer la lista y" será realista y manejable y abrumar a won y' t añadir a la frustración.

Otra estrategia para ayudar a los adultos con TDAH que tienen problemas con y" sensibilización y " tiempo; es utilizar lo que yo llamo y" externa y" recordatorios. Básicamente, los relojes de todo el mundo! Relojes y temporizadores con alarmas son aún mejores. Usar relojes analógicos en su hogar y lugar de trabajo y hellip; establecer las alarmas en el teléfono y hellip; usar un reloj con un temporizador. Tener todos estos recordatorios es lo que parece ayudar a la mejor de mantener consciente del paso del tiempo, el aprendizaje de cuánto tiempo algo realmente necesita para hacer y crear un plan realista.

“ Procrastinator y" o y" el tiempo optimista y " ;, cuál es usted Restaurant  ?;