Técnicas de respiración alivia el estrés y mejorar la función cognitiva para el TDAH

El sufrimiento de dolores de cabeza, problemas para concentrarse, ansiedad? Si usted tiene TDAH o aprenden discapacidades, estos sentimientos muy probablemente sería ampliada en comparación con aquellos que no tienen las mismas condiciones. Cambiar la forma de respirar podría explicar el alivio de los irritación constante y mejorar la calidad de su vida. Los beneficios de la respiración así va tanto para las personas normales y las personas con TDAH y dificultades de aprendizaje.

Cuando hay una amenaza percibida, nuestro ritmo cardíaco, la respiración y el flujo sanguíneo se aumentó. Un poco de estrés es bueno, pero si persiste por largo plazo los resultados son la ansiedad, la depresión, los pensamientos fuera de foco y una serie de otros problemas. Desde nuestras mentes están ocupadas la mayor parte del tiempo, la respiración se regula inconscientemente por los centros de control de las vías respiratorias. Nuestras mentes pueden ser en tren a lo largo montar los ritmos generados por estos centros. Al cambiar la tasa que a la que se respira, se envía un mensaje al cerebro. No estoy siendo amenazado.

La gente puede romper el ciclo de estrés mediante la práctica de los cuatro sencillos pasos. En primer lugar, deje lo que está haciendo. En segundo lugar, respirar el uso de su estómago (respiración abdominal) con unas cuantas respiraciones profundas, permitiendo que su estómago se expanda con el aire. Acabar el estilo de respiración torácica superficial que la mayoría de nosotros lo hacemos normalmente. Se recomienda que se inhala por la nariz contando uno a cuatro, mantiene, y exhala por la boca con un recuento inverso de cuatro a uno.

En tercer lugar, tener en cuenta la causa de su estrés, comprobar su reacción al problema, en lugar de en plena ebullición en ello vaya al paso cuatro y rectificar el problema con una solución viable. Ejemplo, si usted está teniendo dificultades para entender un pasaje, trate de leer la velocidad (a un ritmo cómodo para usted) todo el capítulo, usted encontrará que le dan una imagen más clara. Usted puede comprobar las palabras, así como la mejora en la comprensión de la segunda vez. Nota: La primera y la segunda etapas son suficientes para relajarse a una cierta etapa. Haciendo la tercera y cuarta etapas elevarán aún más los síntomas y proporcionar una solución más duradera a su problema.

Niños vientre respira de forma automática, en el momento en que son ocho o diez se convierten respiradores pecho a causa de la "lucha o respuesta de vuelo ". Va a tener un cuerpo que percibe a sí misma para estar en tensión todo el tiempo, ya que son el pecho al respirar todo el tiempo. Piense en el hecho de que usted tiene más hincapié en su sistema durante toda la vida. Cuando usted respira lentamente, suavemente y en forma pareja, tu mente no puede generar suficientes pensamientos para apoyar el malestar ya sea el miedo, la frustración, la ira o la ansiedad. Si no está respirando correctamente, su forma es probablemente va a estar apagado. Así que vale la pena poner en un poco de esfuerzo para hacerlo bien y cosechar los beneficios. Hacer "La respiración del vientre" una norma. Ayuda Hotel  .;