Jugo para arriba su vida de manera saludable! - Parte 2: los puntos más finos de los jugos

En la Parte 1 de este artículo en dos partes exploramos las verdades y mitos de los jugos para que pueda tomar una decisión informada sobre si el jugo o consumir frutas y verduras enteras - o una combinación de los dos! En la actualidad y' s tema, usted y' aprenderá cómo ahorrar dinero y sacar el máximo provecho de su experiencia jugo.

¿Está usted listo para empezar Jugos?

Puede comenzar con una licuadora. O es posible que desee obtener un exprimidor. El precio de este último puede ser alto, especialmente para los tipos más sofisticados.

Una licuadora puede romper frutas y verduras moliendo las centrales, corteza y semillas. Tiende a ser el más asequible.

Si usted quiere comprar un exprimidor, hay 3 tipos a considerar.

1.Centrifugal: También conocido como un exprimidor tradicional o rápida resulta jugo-delgada con textura con la pasta sólida dejó atrás
2.Masticating:. También conocido como un exprimidor lenta produce un jugo con una consistencia media . entre la del exprimidor centrífugo y triturando
3.Triturating: También conocido como toda una licuadora de alimentos produce una bebida rica en fibra, que incluye la médula, pulpa, semillas y la piel. El jugo es casi como un batido.

Debido a que la batidora y la licuadora triturando hacen jugo que también incluye la pulpa rica en fibra, que confieren jugos con los mejores nutrientes que dan vida y otras cosas que las frutas y verduras tienen que ofrecer.

Muchas personas utilizan la pulpa rica en fibra de los exprimidores centrífugos y masticación en otros tipos de alimentos. Añádelo a tu hornear (tortas deliciosas zanahorias, pan calabacín, muffins de arándanos, incluso pastel de chocolate ... etc!). Mezclar en la sopa, arroz, pasta, salsa, salsa o dip a golpear su consistencia y sabor a un nivel superior.

Beba Alegremente y con seguridad

Usted no quiere enfermarse de jugo así que sigue estos pasos:.

• Lávese las manos antes del prensado Hotel • Limpie el producto a fondo en agua fresca o una solución de lavado producen Hotel •. El uso de productos orgánicos si está disponible Hotel •.. Asegúrese de que la licuadora /batidora esté limpio antes y después de su uso

Para disfrutar el poder vivificante de jugo, bebida tan pronto como se hace. Sin las paredes de las células protectoras, los nutrientes "desnudos" en el jugo pueden llegar a ser oxidado por el aire con mucha rapidez. Esto significa que van a perder su eficacia para combatir la enfermedad.

Si necesita almacenar el jugo hasta por un día, utilizar un recipiente hermético (vidrio tarro de albañil) para la refrigeración. Lo mejor es llenar el recipiente hasta el borde sin dejar aire en el interior (prevención de la oxidación). También es la mejor manera de almacenar una sola porción en un contenedor. Añadir unas gotas de limón o jugo de limón para ayudar a preservar la frescura.

Apple, remolacha, zanahoria, apio, uvas, pomelo, kiwi, naranja, melocotón, pera, piña y jugo de ciruela tienden a refrigerar mejor que otros tipos de productos.

Sólo congelar el jugo hasta un mes. Congelar en bolsas de congelación o recipientes herméticos en porciones individuales.

El más tiempo que transcurre entre la extracción de jugo y beber, más pérdida de los nutrientes que dan vida.

Comience con gustos que le gustan

Si usted es nuevo en el jugo, es posible que desee comenzar con productos que ya disfruta, añadiendo nuevos sabores gradualmente.

A pocos apretones de limón o lima, unos arándanos, un pequeño trozo de jengibre, o una a dos cucharadas de concentrado de tu fruta favorita pueden añadir magia a su elixir.

Muchas personas encuentran berza, hojas de diente de león, col rizada y hojas de mostaza muy amargas cuando utilizan demasiado de ellos. Utilice sólo una o dos hojas de estas verduras en su brebaje de jugo para empezar. Es posible que desee probar estos sólo después de que disfrute de otros tipos de frutas y verduras y en diferentes combinaciones.

También puede añadir proteínas a su jugo. Esto es especialmente útil justo después de hacer ejercicio. La proteína ayuda a construir músculos mientras que los nutrientes que dan vida en la ayuda jugo rejuvenecer los tejidos. Pruebe la leche de almendras, semillas de lino, mantequilla de maní, otras mantequillas de frutos secos, yogur natural o yogur griego, España

prestar atención a estas preocupaciones de salud en

Recuerde que las calorías en el jugo a menudo no son reconocidos por su cuerpo, especialmente si el jugo no tiene el grueso de fibra o proteína añadida. Así que ajustar su consumo de alimentos en consecuencia.

Frutas tienden a tener mucho más azúcares (naturales) que los vegetales. Cuando usted come frutas enteras, estos azúcares naturales se absorben más lentamente por el intestino, gracias a la fibra en frutas enteras. Sin fibra, los azúcares en su jugo pueden causar un gran pico de azúcar muy rápidamente en el cuerpo.

Si usted toma un anticoagulante para cualquier condición de salud, consulte con su médico antes de comenzar un programa de extracción de jugo. La vitamina K, abundante en muchas verduras de hoja verde y otros productos, ayuda a que la sangre coagule y por lo tanto puede interactuar con ciertos anticoagulantes.

Si usted toma medicamentos para cualquier condición en absoluto, lo mejor es evitar la toronja y pomelo jugo. La toronja puede afectar la manera en que su cuerpo procesa muchos medicamentos Hotel  .;