Beneficios de una alimentación saludable desayuno Cereales

Hay un montón de opciones de desayuno en estos días en el mercado. De muesli a escamas y granola a barras de desayuno. Asegúrese de alimentar su cuerpo con un comienzo saludable y elegir un cereal de desayuno saludable y nutritiva para usted y para su familia. Muchas recetas se pueden hacer en casa también, casi se puede encontrar todos los ingredientes que necesitas en una tienda de alimentos saludables. Los nutricionistas recomiendan que usted no debe saltarse esta comida, ya que ayuda a mantener la sensación de energía y un mejor desempeño durante el día.

Los granos han existido durante miles de años. Mijo, sorgo, avena, cereales integrales y muchos otros han sido parte de nuestra dieta por mucho tiempo. Sin embargo, estos días tenemos la investigación para respaldar los beneficios de los granos que encontramos en nuestros cereales para el desayuno en estos días.

Uno de los granos más populares que los nutricionistas recomiendan es la integral. Realmente esto debe ser debe ser parte de todas las comidas, llenando alrededor de un tercio de su plato. Los granos enteros son de dos tipos, estos son refinados o sin refinar. Los granos enteros son refinados y todo, mientras que los granos refinados han sido despojados de su recubrimiento exterior de salvado y el germen interior. Un cereal de desayuno saludable debe contener integral.

Hay muchos beneficios de la integral. Sus formas de granos maravillosamente fibrosos y no refinados o enteros proporcionan muchos más nutrientes que los granos refinados. Otra gran hecho es que también son ricos en fitoquímicos y antioxidantes, que ayudan a proteger contra enfermedades del corazón.

Nuestra principal fuente de grano entero es de pan integral o cereales de desayuno integrales de granos, como gachas de avena, muesli o trigo entero cereales. Sería aconsejable elegir los cereales para el desayuno que contienen grano entero. No sólo ayudará a empezar bien el día, sino que también contiene vitaminas y nutrientes esenciales, incluyendo el hierro y las vitaminas del grupo B.

Otro grano que también es más beneficioso que el corazón es la avena. La avena son conocidos para ayudar a mantener y reducir los niveles de colesterol. Para los nutricionistas de colesterol también recomiendo los cereales fortificados con esta vitamina niacina, que es una vitamina del complejo B. Esta vitamina ayuda a aumentar niveles de colesterol bueno al tiempo que reduce los niveles de colesterol malo. Esta se encuentra en muchos cereales de grano entero, naturalmente, también, pero puede ser fortificada en los cereales.

La avena jugar un papel importante para los cereales de función cardíaca saludable. La avena es más útil para la función del corazón, así como para reducir el colesterol y para mantener los niveles de azúcar. La avena se ha visto un aumento de su popularidad en los últimos años. Granola está hecha de copos de avena, entre muchos otros ingredientes, y es muy nutritivo también. Aunque puede ser altos en azúcar, así que asegúrate de optar por una versión saludable de granola hecha con miel o edulcorantes naturales.

En estos días con los estilos de vida ocupados que llevamos y las largas horas de trabajo, muchos de nosotros necesitan un fix salud rápido. Aquí es donde las barritas de muesli y granola saludables tienen mucha demanda. Fácil de llevar con usted y fácil de comer donde quiera que esté, son maravillosos y saludables refrigerios demasiado y perfecto para gente en el camino. Usted puede conseguir muchas opciones, mezclas de frutas y opciones saludables en estos días. Barras de cereales de desayuno son ahora mucho más saludable de lo que solían ser ya que los consumidores son conscientes de que muchos fabricantes utilizan demasiado azúcar y sal. Lea cuidadosamente la etiqueta y saber lo que está comiendo. También puede intentar hacer su propio muesli o granola bar en casa también. /Hay muchas recetas disponibles en Internet.

El mercado de cereales del Reino Unido se está moviendo hacia los alimentos más funcionales para la salud. Hay nuevos cereales disponibles de adelgazamiento, energía para la digestión. Muchos cereales en estos días están fortificados con todas las vitaminas y nutrientes esenciales que su cuerpo necesita
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