Turquía y verduras Chili Verde

Kale y pavo hacen de esta versión única de chile más sabrosa y nutritiva. Turquía es baja en contenido de grasa que la carne de res molida habitual utilizado en chile, y la col rizada añade un gran impulso nutricional que proporciona una rica fuente de vitamina K, A, C y manganeso, sólo para nombrar unos pocos de la larga lista de nutrientes que se encuentran en la col rizada. Disfrute

Prep y Tiempo de cocción: 30 minutos Rinde 4

Ingredientes: Hotel • 1 cebolla mediana, picada
• 3 dientes de ajo medianos de búsqueda picada • 1 libra de pavo molida Hotel • 1 4 oz puede en cubos verdes de chile Hotel • 1 15 oz lata de tomates en cubitos Hotel • 1 TBS + 4 tazas de caldo de pollo
• 4 tazas finamente picado kale Hotel • 1 15 oz frijoles pintos, escurridos y enjuagados Hotel • 2 TBS fresco picado orégano Hotel • 3 TBS cilantro fresco picado Hotel • Sal y pimienta negro al gusto

Instrucciones:
1. Picar el ajo y la cebolla y deje reposar durante al menos 5 minutos para mejorar sus beneficios que promueven la salud.
2. Calentar 1 cucharada de caldo en una olla mediana. Saut y eacute saludable; cebolla en caldo durante 5 minutos a fuego medio, revolviendo con frecuencia. Agregue el ajo y la carne de pavo molida con sólo una pizca de sal y pimienta. Continúe saut y eacute ;, romper el pavo durante otros 5 minutos.
3. Añadir los tomates cortados en cubitos, chile, y el caldo a la mezcla de pavo y deje hervir a fuego alto. Revuelva en la col rizada picada, reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos.
4. Agregue los frijoles, cocine a fuego lento durante un par de minutos, y añadir las hierbas, la sal y la pimienta Hotel  .;