Los diferentes tipos de batidos de proteínas para subir de peso - Reconocer Lo que usted necesita

Los médicos lo recomiendo encarecidamente batidos de proteínas para aumentar de peso de una manera saludable, porque aparte del hecho de que contiene proteínas, estos batidos también tienen varios otros nutrientes esenciales necesarios con el fin de aumentar de peso. Pero no todas las proteínas en polvo para preparar batidos son todos iguales. Así que antes de decidir que es necesaria para que la proteína en polvo, lea lo siguiente para obtener más información sobre los diferentes tipos de proteína en polvo y ayudar a dar sentido a los varios miles de proteínas en polvo en el mercado:

de proteína de suero - La proteína del suero se sabe que representan alrededor del 20% del total de proteínas de la leche. La proteína del suero tener buenas cantidades de aminoácidos y tienen un alto contenido de cisteína, así como algunas otras variedades de péptidos. Dado que la proteína de suero de leche se puede digerir fácilmente, son los mejores tipos de proteínas que se consumen justo antes de comenzar su entrenamiento e incluso durante y después de su sesión de entrenamiento.

La caseína proteína - proteína caseína es conocida por su excelente perfil de aminoácidos y por su carácter digestivo lento también. Desde la caseína puede ser digerida lentamente en el torrente sanguíneo, no se recomienda esta proteína a utilizar durante los entrenamientos o inmediatamente después de su sesión de entrenamiento, ya que se necesita una proteína de rápida absorción durante estos tiempos. Por lo tanto, beber sólo estos batidos durante las sesiones de entrenamiento de pre y post

Proteína de Soya -. La soja se considera que es el más popular y también la más polémica entre los tipos de proteínas. Las empresas involucradas en la producción de la soja podrían refutar las afirmaciones de que la soja no es una buena proteína en absoluto, pero se realizó una investigación que mostraba alguna evidencia de la soja como no es una buena proteína. Y debido a esto, lo mejor es evitar la soja y en su lugar, elegir los otros dos tipos de proteínas que aparece arriba.

Para que usted tenga una idea de cómo llegar a batidos de proteínas para aumentar de peso, echa un vistazo a la receta a continuación de un batido de proteína de plátano que se puede preparar fácilmente en un instante:

Ingredientes: Hotel • 30 g de proteína en polvo Hotel • 1 mediano a gran tamaño de plátano Hotel • Leche de soya light Hotel &bull 8 onzas; 1 cucharada de una mezcla de semillas de lino, almendras y soja Hotel • 1 cucharada de jarabe de oro Hotel • unas gotas de vainilla Hotel • 3 o 4 pc. cubitos de hielo Hotel &toro; 1 cucharada de yogur natural bajo en grasa (este ingrediente es opcional y dependerá de su tipo de dieta)

- Acaba de lanzar todos estos ingredientes en una licuadora y mezclar durante varios minutos. En pocos minutos, usted tendrá un batido de proteínas con cero grasa que le dará un montón de energía y ayudará a ganar peso rápidamente. Este batido es grande como un reemplazo de la comida antes y después de su sesión de entrenamiento.

Ahora que usted está familiarizado con los conceptos básicos de la proteína en polvo, que ahora debe ser capaz de decidir qué tipo de proteína en polvo a utilizar para su proteína batidos para aumentar de peso. No se deje engañar fácilmente con anuncios falsos que a menudo escuchamos y leemos, en cambio, ser informado por conocer la proteína en polvo adecuado para comprar. De esta manera, usted sería capaz de informar al encargado de tienda fácilmente qué tipo de proteína en polvo que busca y no sólo termina con la mirada perdida en la proteína varios miles de diferentes batidos en las estanterías de las tiendas Restaurant  .;