Lista De Vehículos Mejor verde oscuro

¿Recuerdas cuando tus padres utilizan para apilar su plato con vegetales verdes y nunca le permiten tener cualquier postre hasta que termine. En realidad podría haber sido en alguna cosa con los vegetales verdes.

5 de las verduras más saludables comprenden el brócoli, la col rizada, espinacas, lechuga romana y acelgas. Cada uno de estos vehículos, que se caracterizan por su propia sombra verde, están llenos de antioxidantes naturales y suelen tener grandes cantidades de vitamina C.

Parece que en los últimos tres años, los antioxidantes están por todas partes en las noticias. Ellos se han demostrado para reducir algunos de los riesgos de cáncer y construir el sistema inmunológico.

Varios productos alimenticios usualmente perder nutrientes cuando se cocina. Lo bueno de estos vegetales de color verde oscuro es que se puede encontrar fácilmente en su tienda de comestibles y también un gran sabor, casi sin preparación de los alimentos, el mantenimiento de la mayor parte de sus nutrientes intactos.

Esta es una información importante sobre todo de estos vegetales saludables:

1. El brócoli es una muy buena vegetal verde. Como cuestión de hecho, los pequeños brotes son como diminutas flourettes que contienen más de dos veces la cantidad de vitamina C de una naranja.

El brócoli es una muy buena fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. No sólo cumple con los dos tipos de necesidades de fibra, pero también es una fuente rica de incluir en su dieta.

El brócoli también ayuda a reconstruir la piel dañada por el sol, reduce la posibilidad de enfermedades del corazón y mejora el sistema inmunológico. Al mismo tiempo, también promueve la fuerte crecimiento de los huesos a causa de sus grandes cantidades de calcio.

2. Kale es un vegetal verde ligeramente amargo, frondoso con una gran cantidad de ácido fólico y potasio. México La ácido fólico que se encuentra en la col rizada es una gran adición a su dieta en caso de tener el pelo pobre, piel y uñas.
Adicionalmente , las asistencias de potasio para promover la descomposición del ácido láctico en los tejidos musculares después de una sesión de ejercicio, y es un excelente alimento para ayudar a defender contra el dolor muscular en el proceso de recuperación.

3. Acelgas muy cerca de la espinaca, que tiene un poco más de un matiz terroso. Repleto de vitaminas C y K, así como calcio, acelga es una gran incorporación a las ensaladas.

La vitamina K ayuda a promover el ojo sano y la función cerebral. La próxima vez que usted tiene que invertir varias horas mirando a una pantalla de ordenador o estudian para ese examen importante, probar algunos acelgas.

4. La espinaca es una verdura que se carga con antioxidantes, rico en sabor y en vitaminas A y C y hierro.

La espinaca es repleto de vitaminas y minerales importantes para el desarrollo de la función cerebral saludable, así como los huesos duros y músculos.

La próxima vez que usted tiene una ensalada, darle una oportunidad con espinacas en vez de lechuga para una ligera variedad.

5. La lechuga puede ser la última cosa que viene a la mente cuando usted acaba de imaginar las verduras de color verde oscuro. Aunque muchos de los tonos más suaves de lechuga, por ejemplo iceberg, tendrá muy poco valor nutricional.

Lechuga romana, mientras que todavía compuesto principalmente de agua, está lleno de antioxidantes y fiber.The verde más oscuro de la hoja, los más ácido fólico está presente, lo que evita que las enfermedades del corazón.

La lechuga es maravilloso para los planes de dieta, debido al hecho de que es muy baja en calorías.

El magnesio, que se encuentra en la lechuga romana, ayuda a revitalizar los tejidos musculares, el cerebro y los nervios.

Usted puede encontrar que la clorofila en la lechuga y eso es excelente para mantener el color de pelo normal.

La lechuga es alta en hierro, que ayuda a la formación de rojo células sanguíneas.

Mientras que puede haber sido hecho de comer sus vegetales verdes como un niño, ahora entiendo por qué era tan esencial. Incluso hoy en día, las verduras verdes son necesarios para su propia salud y bienestar. Pruebe todos estos vegetales verdes en algunas nuevas recetas, que pueden degustar mejor que usted piensa Hotel  .;