La importancia de la parte inferior del cuerpo de fitness

¿Está buscando para tonificar tus piernas? ¿Su cubeta inferior del cuerpo en comparación con la parte superior del cuerpo? ¿Estás fuera de equilibrio debido a una parte inferior del cuerpo inestable? Entonces y' s vez que inicia una rutina de entrenamiento de cuerpo inferior. Tonificar la parte inferior del cuerpo es vital para el apoyo al resto de su torso, parte superior del cuerpo y la cabeza. Si la parte superior del cuerpo es más pesada que la parte inferior del cuerpo, entonces el cuerpo está desequilibrado. No hay manera de que una débil parte inferior del cuerpo de soporte puede sostener el resto del cuerpo. Las patas llevan el resto del cuerpo a través de elevación, el movimiento y la actividad física. Sin inferior función del cuerpo o los músculos de estos tipos de movimientos serían imposibles. Además fuertes músculos de las piernas prevenir la aparición de varices y arañas vasculares.

Los mejores ejercicios para las piernas trabajan la mayor cantidad de músculos en la parte inferior del cuerpo. Para ello, los ejercicios deben ser funcionales y moverse a través de aviones multi-articulares. Esto promueve el equilibrio muscular y fuerza. Hay seis grupos de músculos en la parte inferior del cuerpo. Incluyen la cadera flexores, cuádriceps, abductores, glúteos, aductores, y los isquiotibiales. Trabajando juntos son capaces de mover la parte inferior del cuerpo a través de la flexión, extensión, abducción, aducción y de elevación de la rodilla y el pie. Ejercicios inferior del cuerpo requieren la forma apropiada para reducir el riesgo de lesiones.

La determinación de qué tipos de ejercicios de cuerpo inferiores para utilizar dependerá de qué tipo de objetivos que busca lograr. El objetivo final para la parte inferior del cuerpo debe ser el fortalecimiento de los músculos para ser capaz de soportar todo el cuerpo a través del equilibrio. Hay todos los tipos diferentes de ejercicios de cuerpo inferiores que trabajan los diferentes grupos musculares parte inferior del cuerpo. Ejercicios de baja del cuerpo incluyen cardio, aeróbic, estática y ejercicios dinámicos. Estos se puede hacer con o sin equipo de ejercicio.

Para perder peso en las piernas, las caderas y las nalgas, un entrenamiento de cuerpo inferior necesita incluir más cardio que el entrenamiento dinámico en un primer momento. Baja cardio cuerpo incluye correr, caminar, usar una caminadora, elíptica, andar en bicicleta, o jugar un deporte. A medida que se pierde peso, la rutina debe cambiar a más ejercicios de fortalecimiento y menos cardio para tonificar los músculos. Si usted está mirando para tener músculos firmes piernas luego construir y tonificar debe ser concentrado en. Para ello, debe hacer ejercicios dinámicos que incluyen todos los grupos musculares del cuerpo inferior.

La mejor pierna dinámico y ejercicios del tren inferior fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo. Estos ejercicios se pueden realizar en el gimnasio con la ayuda de equipos o en casa. Capacitar al menos 3 veces a la semana en la parte inferior del cuerpo para mejorar la estabilidad y el equilibrio. Los mejores ejercicios del tren inferior incluyen estocadas, sentadillas, step-ups, capas y pantorrillas. Si usted tiene una membresía de un gimnasio puede utilizar las barras, enrollamiento de la pierna, extensión de la pierna, la pierna de prensa, elevaciones de talones, hackear cuclillas, y las máquinas de cadera múltiples para trabajar en la parte inferior del cuerpo. Si usted don &'; t sabe cómo hacer un ejercicio o están teniendo problemas con un movimiento específico, pregunte a un profesional como un entrenador persona para evitar movimientos inadecuados que pueden causar lesiones. Si se lesiona la parte inferior del cuerpo, usted ganó y' t ser capaz de ejercer durante un tiempo por lo que es importante mantener la forma y la técnica siempre que se trabaje en la parte inferior del cuerpo Hotel  .;