Errores Gimnasio comunes y cómo evitarlos

Para alguien que acaba de empezar ejerciendo, la orientación correcta es crítica. Si usted es un recién llegado, lo primero que quiero hacer es el ejercicio de una manera segura y eficaz. Muchas personas evitan el gimnasio debido al miedo de cometer un error en público. Para el novato sala de pesas, no hay nada más desmoralizador que las sonrisas desalentadores de los alumnos veteranos. Los errores comienzan a suceder, y estos le impiden obtener resultados óptimos. De hecho, aumenta las posibilidades de lesión

Lo mejor que puedes hacer es reservar una sesión de una hora con el personal del gimnasio y todos sus atletas en el gimnasio y hacer que pasará sobre todas las cuestiones de seguridad, común errores y cómo se utiliza cada pieza de equipo. Se beneficiará al personal del gimnasio y hacer su trabajo más fácil en el futuro.

Un gran error que la gente hace en el gimnasio, e incluso en el hogar, se apoya en el equipo. ¿Cuántas veces has visto a alguien en el gimnasio apoyado en el manillar de la cinta de correr? Lo veo todos los días. Por lo general ocurre en la stairmaster o la cinta de correr. Este es un gran no-no. Es muy importante t permanecer de pie mientras hace ejercicio. Cuando usted se inclina, la espalda es redondeada y su columna vertebral no recibe suficiente apoyo. Otro error común es la celebración de los equipos con demasiada fuerza a las máquinas de cardio. Si te aferras demasiado apretado que terminan engañando a su manera de salir de ejercicio

Error 1: No incluye el entrenamiento de fuerza en su entrenamiento y- Con demasiada frecuencia, la gente gravita hacia el ejercicio de tipo cardiovascular, como caminar, trotar, andar en bicicleta, etc y evitan el entrenamiento de fuerza. Esto es particularmente cierto para las mujeres, que a menudo evitan el entrenamiento de fuerza porque piensan que se van a poner demasiado voluminosos o porque don &'; t desea añadir tejido muscular tonificada hasta llegar a su peso ideal. Esto es un gran error.

Respirar correctamente es vital a la hora de hacer ejercicio. Las respiraciones profundas proporcionan más oxígeno al cuerpo ya su vez le proporcionan la capacidad de trabajar más duro; sino que también impiden que se convierta en vértigo o mareo. Respiraciones deben tomarse profunda y de la boca del estómago o el diafragma. Entrar en un buen hábito de la respiración durante la parte más difícil del ejercicio y durante el más fácil. Por ejemplo, cuando se realiza un empuje hacia arriba respirar en el camino hacia abajo y hacia fuera en el camino. Nunca contenga la respiración, incluso cuando se extiende!

En la mayoría de los gimnasios, cada día es Día de la Marmota (película). Usted ve los mismos hombres y mujeres no exactamente el año fiscal ascendieron a 2 días. Veo a los hombres y mujeres con el mismo peso en el, ya que, literalmente, con el mismo peso que la mierda, y también muestra una falta de interés. Estas personas son mucho mejor, después de un entrenamiento bajo un plan estructurado para una mayor intensidad. No con el número de operaciones
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