MMA Entrenamiento con pesas para la velocidad y la potencia

El entrenamiento con pesas es una de las rutinas más comunes en el culturismo, que originalmente se hizo popular poco después de que se introdujo por primera vez. Hoy en día, el levantamiento de pesas es un requisito para alcanzar un alto nivel de éxito en todos los deportes. Desde el culturismo tiene el récord de los propósitos de levantamiento de pesas y rutinas correctas, muchos de MMA de levantamiento de pesas rutinas de entrenamiento que se realizan son ineficaces para dicho deporte.

El propósito y los objetivos de las artes marciales mixtas y culturismo son diferentes en ningún sentido. Culturismo centra en el tamaño del cuerpo, mientras que las artes marciales mixtas se centra en el desarrollo y la mejora de la energía, la coordinación eficaz de las habilidades y neuromuscular, y fuerza. Los culturistas pueden dedicar entre cuatro y seis días a la semana en los entrenamientos, mientras que luchadores de MMA pueden dedicar sólo dos o tres días a la semana en el acondicionamiento y entrenamiento de fuerza. Este entrenamiento incluye diferentes ejercicios y rutinas para el desarrollo cardiovascular y levantamiento de pesas. Peso objetivo de elevación en el culturismo se centra en la construcción de los músculos. En MMA, rutinas de entrenamiento con pesas se centran en los movimientos. En el culturismo, rutinas de levantamiento de pesas y otros ejercicios se llevan a cabo para la espalda, el pecho, quads, bíceps, pantorrillas y los isquiotibiales desarrollo. En las artes marciales mixtas, los combatientes se centran en los principales patrones de movimientos para lograr la meta.

rutinas de entrenamiento con pesas MMA consisten en grandes patrones de movimiento. Los principales patrones de movimientos son: empuje, en cuclillas, tire, doble, retuerza y ​​estocada. Estos grandes movimientos son la base de su entrenamiento para asegurar todo el cuerpo ha sido entrenamiento para su programa de entrenamiento limitado de dos a tres días a la semana. Sin embargo, los combatientes pueden realizar estos movimientos día a día. Ellos pueden realizar, por ejemplo, los movimientos de estocada en el día 1, que trabajarán en la parte inferior del cuerpo entero, especialmente en el glúteo. El día 2, que pueden realizar en cuclillas que se centrará en quads. Con estos movimientos en el primer día y el segundo día, se pueden combinar diferentes patrones de movimiento que se hará hincapié en los músculos de su cuerpo. Esto requiere la activación neuromuscular y vías que permitan a los combatientes que trabajan en las partes inferiores del cuerpo sin una formación excesiva de cada entrenamiento

También puede realizar los patrones de movimiento de empuje en diferentes días para evitar el exceso de entrenamiento, por ejemplo; usted puede hacer empuje horizontal o press de banca para el primer día y press de hombros de empuje vertical en el segundo día. Con esto, usted será capaz de realizar diferentes patrones de movimiento de empuje cada entrenamiento, en diferentes niveles y el énfasis y sin lesiones y más de la formación. En el programa diseñado para las artes marciales mixtas acondicionado y la fuerza, todos los entrenamientos están destinados basan en los principales patrones de movimientos. Cada entrenamiento llegará a todo el cuerpo y equilibrado para la semana, meses e incluso todo el horario de sesión que es de tres a cuatro meses. Por esto, los combatientes nunca tuvo la oportunidad tiene lesiones debido a un exceso de entrenamiento.

Cuando estos grandes patrones de movimientos se incorporan a la formación, todos los músculos del cuerpo se resolverán. Combatientes pueden sentir ciertos desequilibrios y deficiencias en la fuerza durante el entrenamiento. Debido a esta situación, se realiza el entrenamiento con ejercicios de aislamiento. Estos ejercicios no están incluidos en el mayor patrón de movimientos. Los ejercicios de aislamiento incluyen ejercicios conjuntos y isométricos solo o Hotel  .;