La Forma Inteligente Para aumentar la resistencia con menos dolor: 5 consejos

Simon Donato estaba teniendo dudas

“. I &'; m no está seguro de I &'; voy a hacerlo y "!; -murmuró, utilizando todo su cuerpo para aprovechar los pedales en su bicicleta. Sus piernas palpitaban y una sensación de agotamiento total fue arrastrando lentamente en su cuerpo. Él no estaba y'. T seguro de que tenía suficiente energía para seguir adelante

Host para el espectáculo y ldquo TV Esquire; sin límites y" y atleta de resistencia, Simon fue en bicicleta hasta miles de pistas que paralizar un coche. Él estaba tomando parte en la carrera ciclista Trofeo Salzkammergut, Europe &'; s carrera de bicicleta de maratón a través de los Alpes austríacos. Uno de los y" viejos chicos &"; en la carrera, él y' había estado cayendo cada vez más atrás. Su cuerpo estaba pidiendo que renuncie y el tiempo no estaba de su lado. Le preocupaba que wouldn y' t hace el punto de corte final al final de la carrera.

Pocas experiencias que transforman mentalmente como empujar su cuerpo y' s la resistencia y la que sale triunfante en el otro lado. Y el don &'; t tiene que ser un atleta de resistencia ultra-para disfrutar de esta experiencia. Ya se trate y' s de su primera 5K carrera. . . o un ultra-bikathon como el Salzkammergut - ir a su límite es lo que y' s importante en este caso. No es hasta qué punto ese límite es

Pero aquí y'. S algo que la mayoría la gente don &'; t sabe. . .

Completar este tipo de desafío isn y' t apenas sobre el sudor y el músculo. It &'; s sobre el uso de su cerebro, también. Claro, usted puede intentar simplemente empujar a su manera a través. Pero mientras que usted tiene que trabajar duro para completar este tipo de esfuerzo, usted quiere trabajar de manera inteligente, así

Ponga estas tácticas de entrenamiento 5 resistencia al trabajo, y usted y'. Encontrará que usted puede conquistar desafíos más pronto, más rápido y con menos desgaste que usted nunca pensó que podía

Stamina-Edificio Truco # 1: Entrenar Menos

Mientras que usted puede pensar que la resistencia tiene que ver con el ejercicio de más tiempo y más tiempo, la ciencia contradice esto. Resulta, cortando un poco de su breve ejercicio de intervalos intensos no sólo aumenta su velocidad y potencia en general. Pero también su resistencia.

En un estudio de 2009, doce 10K corredores intentó cambiar su horario de entrenamiento para incluir entrenamientos más cortos e intensos. La mitad de estos corredores experimentados logra caídas notables en sus 10K veces. [1]