Sobrecarga es realmente bueno para usted?

La palabra sobrecarga provoca un grado de precaución en la mayoría de la gente diría yo
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Como un entrenador personal en Swansea he planeado y diseñado miles de programas de ejercicios y trabajó con miles de clientes distintos, de todos los rangos y habilidades. Para que mis clientes para mejorar necesito estructurar mis programas de formación de una manera progresiva. Construir la gente por así decirlo y hellip ;.

Para que el cuerpo para mejorar tiene que ser empujado a sus límites, sin embargo lo que pueda y' t suficiente hincapié en que esto debe hacerse de forma gradual durante un período de tiempo.

Para aquellos de ustedes que don &'; t sabe lo que la sobrecarga es entonces es un principio que, básicamente, establece que el nivel de intensidad se realiza a debe ser mayor de lo normal para la adaptación fisiológica (modificar) que se produzca. Esto se puede utilizar con el entrenamiento de resistencia, así como el entrenamiento cardiovascular, y casi todos los tipos de formación muy

I &'; ll utilizar un ejemplo:. I &'; he puesto mi cliente el reto de 10kg de curling bíceps en cada brazo 10 veces. Al principio es una lucha y se las arreglan 8, y luego seguir entrenando hasta que puedan llegar a 10 repeticiones. Sigue siendo un reto, pero después de un par de semanas se vuelve mucho más cómodo. Este es el momento de avanzar un poco las cosas y la sobrecarga de su auto.

Usted tiene que trabajar más duro que sus músculos pueden manejar, esta sobrecarga permite fibras musculares a crecer más fuerte. Es importante que esto se haga de forma gradual y bajo el asesoramiento de un entrenador personal o entrenador con experiencia. Usted no debe tratar de sobrecarga hasta que se acostumbre al ejercicio.

sobrecarga se puede aplicar a todas las habilidades y nivel diferente de deportista y es un factor tan importante en la toma de ganancias físicas y alcanzar sus metas. Puede que sea lo más específico como desee. Si usted es un corredor de resistencia, entonces puede sobrecargar el sistema cardiovascular (con intervalos) por lo que se vuelve más eficiente en la entrega de oxígeno a los músculos que mejorarán el rendimiento de forma masiva. Esto se haría de forma gradual y puede tardar unos meses antes de llegar a un nivel que usted busca.

Muchas personas llegan a mesetas de ejercicio porque no pueden cambiar las cosas y quedar atrapado en la misma vieja rutina de ejercicio aburrido que acaba mantiene su nivel de condición física y sin mejorarlo. Si usted está muy en forma y feliz con su nivel, entonces wouldn y'. T necesidad de sobrecargar necesariamente su cuerpo sólo se necesita para mantener su nivel actual de formación

Si quiere sobrecargar su sistema muscular entonces las variables usted puede modificar son el peso, las repeticiones, intensidad, tiempo de descanso y la duración (cuánto tiempo le lleva a realizar 1 repetición). Es muy importante que sólo cambia una variable a la vez que su cuerpo hasn y' t tiene demasiadas cosas que hacer frente. Haga todo en un enfoque mesurado gradual y usted debe estar bien en el camino a golpear sus objetivos

Espero que esto puede ayudarle a alcanzar el siguiente paso en su escala de aptitud personal Restaurant  .!;