Permanecer motivado! Mantenga sus Resoluciones de ejercicio!

Cada Año Nuevo el gimnasio está lleno de deportistas entusiastas listos para lograr resultados. Un mes o dos pasadas, resoluciones van mal, y la gente se dan por vencidos. Don y' t son víctimas de este ciclo! El ejercicio es un compromiso de por vida para su propia salud y bienestar. Éstos son algunos consejos para ayudarle a mantenerse motivado para hacer ejercicio.

1) Socio para arriba! El ejercicio es mucho más divertido cuando lo haces con un amigo. Además, usted y su compañero se mantendrán mutuamente responsables. En los días que usted don &';. T siento como la elaboración de su pareja será su motivación y viceversa página 2) Prueba algo nuevo! Tome una clase, trate de un deporte, bailar, caminar /correr a 5 K, entrenar para un maratón o un triatlón. Haga algo que y' he tenido curiosidad por o que siempre quería probar. La vida es corta. Que se diviertan!
3) Mix It Up! Recuerde continuamente y" engañar a su cuerpo y" cambiando de seguridad de sus rutinas de entrenamiento. Hacer los mismos ejercicios todo el tiempo que podría llevar a una meseta. Mezclar las cosas también alivia el aburrimiento.
4) participar en un concurso. Concursos crean emoción, la motivación, la competitividad y, posiblemente, la recompensa final de un premio. Varios gimnasios ofrecen clases de tipo más grandes del perdedor. Usted podría incluso comenzar su propio concurso en el trabajo, en su vecindario, o entre los miembros de la familia. Recuerde que debe mantener la pérdida de peso premios amigable. Página 5) aprender qué Do. Si usted y' re nuevo en el ejercicio y el don &'; t sabe por dónde empezar y hellip; pedir ayuda. Una o dos sesiones con un entrenador personal puede conseguirle bien en su camino al logro de la meta.
6) volver a evaluar sus metas. Muchas veces las personas se fijan metas que no son realistas. Si algo en su plan es hacer que desea renunciar, entonces usted y' has puesto el listón demasiado alto. Comience con metas más pequeñas y trabajar hacia el logro de los más grandes. Ejemplo: Si usted y' re nuevo en el ejercicio y el exceso de hizo su entrenamiento hasta el punto en el que podías y' t caminar al día siguiente, entonces usted necesita para simplificar su rutina. Encuentra cosas que le gusta hacer y poco a poco que sean más difíciles.
7) Algo es mejor que nada! Todos tenemos días en que nos sentimos como podemos simplemente los &';. T encajar todo en veces pensando en conseguir 30 minutos de ejercicio parece imposible. En esos días, apretar en cualquier cantidad de tiempo que pueda, incluso si y' s sólo estallidos de dos minutos de actividad (como subir las escaleras, estacionamiento más lejos, o conseguir en algunas sentadillas o lagartijas). Cualquier actividad extra cuenta para su quema de calorías diarias. Algo es mejor que nada. Mueve más que perder más!
8) Administre su tiempo. ¿Cuántas veces has esperado hasta después del trabajo para hacer ejercicio y algo aparece que hace que se presiona el ejercicio a un lado? Resuelva este problema mediante el ejercicio antes del trabajo. Para aquellos de ustedes que no son gente de la mañana esto va a ser difícil al principio. Pero, con el tiempo se llega a amar a este plan! You &'; tendrás más energía para el resto del día y ya ha logrado algo antes de ir a trabajar! Las personas que entrenar a primera hora de la mañana y mantener un diario de alimentos son los más exitosos en la pérdida de peso. Si usted can &'; t ejercicio por la mañana, a continuación, asegúrese de programar una hora específica para hacer ejercicio y se adhieren a ella. Marque en su calendario con a “ no cancelación y" política. Si tiene dificultades para ajustar el ejercicio en su semana de trabajo, se aprovechan de sus fines de semana y hacer que los días de entrenamiento obligatorios. You &'; ll todavía necesita al menos 2 días durante la semana, pero esto va a liberar su día de la semana programar un poco
9) Si usted se cae de la carreta y hellip;. Get Back On! Don y' t te rindas si se olvida de un entrenamiento o derroche en su dieta de vez en cuando. Ese y' s la naturaleza normal y humano. Sin embargo, asumir la responsabilidad de sí mismo volver a la pista. Mañana es un nuevo día y un gran día para empezar de nuevo!
10) darse cuenta del valor de sus esfuerzos. Mejorar su salud, sentirse mejor y vivir más tiempo son sólo algunos de los muchos beneficios que y' ll recibir de la pervivencia de su programa de ejercicios. Disfrute de la sensación de logro cuando usted y' has terminado tu entrenamiento! Haga de la actividad física una parte importante de su vida y recoger los frutos Hotel  !;