Ready, Set, Lento

Cuando se trata de la pérdida de peso, lento y constante gana la carrera duradera.

Aunque muchas personas asumen el programa de dieta más reciente, solución rápida o promesa de resultados inmediatos, la mayoría sólo se encuentran de vuelta en el que iniciado en un período relativamente corto de tiempo. De hecho, la mayoría de las personas que toman medidas drásticas para bajar de peso no sólo ganan recuperar lo que perdieron, pero ganan aún más lo que les deja más desanimado y frustrado con cada intento.

¿Por qué seguimos poner nuestro tiempo, esfuerzo y la energía en el y" solución rápida y" y por qué doesn y' t funciona

La dieta del doesn &'; t trabajo por muchas razones. La primera razón es que medidas drásticas son temporales ... en el mejor. No es realista comprometerse en un programa de ejercicios de 7 días a la semana si no ha estado haciendo ejercicio en absoluto o que pensemos que podemos reducir drásticamente las calorías a largo plazo si tenemos muchas conductas alimentarias que causaron la aumento de peso en el primer lugar. Si los cambios que realizamos can &'; t cómodamente ser trabajado en nuestros días, nuestra rutina, nuestro estilo de vida y nuestras vidas, lo que tomamos en isn y' t probable que continúe. Podemos ser capaces de comprometerse a una revisión en la elección de alimentos o comportamientos alimenticios por un corto tiempo, pero cuando se enfrentan a algo que desencadena nosotros para comer en exceso o abandonamos nuestros mejores esfuerzos, vamos a ir inmediatamente a lo que es familiar y cómodo.

¿Qué es familiar y cómodo? Nuestros hábitos. Ya sea que y' re bueno o malo que y' re lo que y' re cómodo. Ese y' por eso cuando queremos adelgazar esos hábitos que originalmente causaron el aumento de peso se debe cambiar. We &'; todos hemos escuchado el dicho y" hábitos son difíciles de romper y" y debido a que y' s cierto, un enfoque lento y constante debe ser utilizado para desarrollar nuevos hábitos más saludables para reemplazar las viejas y las no saludables

Entonces, ¿cómo romper los hábitos que nos llevan a ganar peso.?

Una de las cosas que tenemos que mirar es nuestra y". mentalidad de la dieta y" Para muchas madres, que y' re ya sea dentro o fuera de una dieta en un momento dado. Si tenemos que y" todo o nada y" o y" negro o blanco y" comportamiento extremo cuando se trata de la pérdida de peso, allí y' s no hay lugar para el error y no hay manera de recuperarse de los errores cometidos en el camino. Si el camino hacia la pérdida de peso del doesn &'; t permiten alguna imperfección, no es realista pensar que podemos aguantar para el largo plazo

La vida nos lanza algunas bolas curvas de vez en cuando, que y'. Sa dada . ¿Cómo manejamos esas bolas curvas pueden requerir algunos ajustes en nuestro plan de alimentación. Si nuestro plan de alimentación del doesn &'; t permiten esos ajustes, donde nos deja eso

Nos deja justo al lado de nuestra dieta?. Enojado, frustrado y desalentado, volvemos a la derecha de nuevo a lo que está tan profundamente arraigado en nosotros. Cualquier progreso realizado se abandona y para muchas madres, aquí y' s donde la charla negativa del uno mismo nos lleva aún más lejos de la creencia de éxito de pérdida de peso es posible, ya que regañar a nosotros mismos con cada bocado de alimentos que y' hemos jurado fuera para siempre. Por lo tanto, si esto suena tan familiar y usted y' he tenido suficiente de y"? Dietas yo-yo y " ;, ciclos de peso y la dieta comportamiento, ¿qué puedes hacer

1) Entender que cada vez que se inicia una dieta poco realista , que mella en la confianza y la fe en su capacidad que usted puede perder peso. Cuanto más mella en la confianza, menos confías en ti mismo y cuanto más poder se convierte en

2) Entender que aunque doesn y'. T suena tan atractivo como a “ cura milagrosa y" o y" solución inmediata y " ;, la pérdida de peso es un viaje. Cuanto más se descubrirá por qué usted ganó el peso y entiende que sus hábitos pueden y necesitan ser cambiado, más éxito de pérdida de peso que usted y'. Tendrás

3) Centrarse en el hecho de que cada hábito cambia sirve como un paso hacia una mayor confianza, la confianza y la fe en sí mismo. Cuando nos aislamos un hábito que queremos cambiar, poner nuestros esfuerzos en la búsqueda de una solución para convertir ese hábito en uno que mejor se adapte a nosotros, nos sentimos orgullosos y contentos con nuestra capacidad de tomar el control de nuestra alimentación y nuestro comportamiento. Eso simplemente se siente bien y nos permite ver que nuestras elecciones y decisiones están dentro de nuestro control. Provoca una sensación de fuerza y ​​empoderamiento, así como aumenta nuestra confianza y autoestima

Cuando nos sentimos confiados, fuerte y con poder, nosotros y'. Re orgullosos de nosotros mismos y darse cuenta de que cualquier cosa que está a nuestro alcance. Si bien puede ser más emocionante para creer que los esfuerzos drásticos traer grandes resultados, cuando se trata de la pérdida de peso, los mejores resultados se encuentran realizando los más mínimos ... pero consistentes, cambios Hotel  .;