Pensamientos útiles en un programa de entrenamiento de la fuerza de Triatlón

Hace unos días, yo estaba en la tienda de libros donde he comprobado un relato sobre la formación de fuerza
triatlón. La investigación menciona que la mayoría de los triatletas, incluso los experimentados, por lo general no lo utiliza el entrenamiento de fuerza suficiente para encontrar los plenos beneficios de un programa de entrenamiento cruzado. Sorprendentemente, esto no me aturde. Tal vez, porque yo mismo soy un profesional de la aptitud y estoy acostumbrado a la gente que sabe que tienen que actuar (o no hacer algo) y aún así dejar de seguimiento.

Los fundamentos del entrenamiento de la fuerza triatleta no son difíciles de apreciar o utilizar. Pero sí tener algunos simples preparación y ejecución en su nombre. Comience por la aplicación de un par de ejercicios de entrenamiento cruzado simples a su régimen existente. No vamos a entrar en todos los detalles del entrenamiento de la fuerza triatleta aquí. No tendrá problemas para que la información particular, en otros lugares. Pero aquí hay algunos consejos importantes a tener en cuenta.

Consejos útiles para su plan de entrenamiento de la fuerza triatlón.

Aplicar conceptos básicos fortificar. Los tejidos musculares centrales serán la base para todas sus otras actividades. Si sus fatigas básicas, usted no será capaz de lograr otras técnicas como la natación o correr correctamente. Función inapropiado de otros movimientos suele provocar trauma.

Integrar la estabilidad ejercicio. En realidad, se requiere que el equilibrio y la propiocepción en toda la vida cotidiana, y mucho deporte de triatlón por sí solos, como la natación y el ciclismo. El punto es; el mejor equilibrio que posee la más potente estarás en tu entrenamiento y rendimiento.

Haga ejercicios de entrenamiento de resistencia del cuerpo entero. Yo no tengo que convencerte el deporte del triatlón requiere acondicionamiento físico completo. Así que ¿por qué aislar un músculo específico en el gimnasio? Actividades generales del cuerpo entrenar todo el cuerpo mejor, así como ayudar a la fuerza de la base y el equilibrio. Hágase un sólido y emplear un programa de ejercicio muscular compleja.

No más de tren. Ejercicio excesivo es enemigo más difícil de cualquier atleta, ya que siempre provoca lesiones y agotamiento. ¿Alguna vez se levantó en medio de la noche y las articulaciones son dolorosas? ¿Se ha sentido antes un poco pero irritante dolor y Decidio simplemente trabajar a través de él? Son consecuencias de entrenamiento excesivo que lo más probable es provocan lesiones si son ignorados. Consistente cansancio, la enfermedad y el estrés psicológico son las señales de advertencia de sobre entrenamiento así que ten cuidado.

Un error común de muchos triatletas se está haciendo demasiado consumidos con la obtención de las millas de los 3 grupos y el olvido de aplicar algunos de los elementos más finos de un proceso sólido y bien redondeado, por ejemplo, haciendo caso omiso de una palabra clave o de otra manera añadiendo enfoque en plan de alimentación y nutrición. La aptitud cardiovascular es bueno, pero fortaleciendo el tejido y procesos de su cuerpo en general muscular es mucho mejor. Si usted toma una estrategia integral para su entrenamiento de triatlón e incorporar más variedad, verás los beneficios de estas técnicas con prontitud, además de en el largo plazo. ¿Por qué no ir de bueno maravillosa como triatleta y aprender a aplicar estas medidas en su plan de entrenamiento de triatlón Hotel  .;