Los secretos mejor edificio del músculo para una rápida recuperación

Si la construcción de músculo es su objetivo, entonces tienes que prestar atención a su recuperación. Después de todo, este es el lugar donde se construye el músculo. Un buen programa de entrenamiento te pondrá en el camino correcto, pero si usted don &'; t toman medidas para la recuperación óptima entonces don &';. T esperar a ser más fuerte o más grande en su próxima sesión de entrenamiento

Por supuesto, el principal factores que intervienen en una buena recuperación son una nutrición adecuada, el sueño y la suplementación. Pero hay algunas otras cosas que se pueden hacer para acelerar el proceso de recuperación y le permiten construir músculo y fuerza a un ritmo más rápido.

Uno de los mejores secretos del edificio del músculo que he encontrado es el uso de Epsom baños de sal para aliviar el dolor muscular y la recuperación más rápida. Lo especial de sal de Epsom es que contiene altas concentraciones de magnesio.

El magnesio es normalmente deficiente en los atletas de entrenamiento más duro. Esto puede ser corregido a través de suplementos de magnesio tradicional, pero los baños de sal de Epsom tener algunos beneficios únicos que pueden y' t conseguir con los suplementos de magnesio por vía oral

La primera es que el magnesio se absorbe por la piel.. Esto tiene dos beneficios que van más allá de la administración de suplementos de magnesio oral. El primero es que el magnesio no pasa por el estómago y el hígado lo que significa que es más fácil para aumentar los niveles sanguíneos de magnesio con baños de sal de Epsom. La segunda es que ya que el magnesio es absorbido por la piel no produce ninguna molestia estomacal que lidiar con, que es una queja frecuente de los que tomaron suplementos de magnesio por vía oral.

Epsom baños de sal son también muy calmante para el cuerpo. El magnesio ayuda a que el sistema nervioso para relajarse, mientras que el calor del baño relaja los músculos, por no mencionar el efecto calmante que un baño relajante tiene en la mente. Cuando se combinan estos factores se obtiene un potente efecto de recuperación de promoción

La única salvedad a baños de sal de Epsom es que pueden y'. T se haga con demasiada frecuencia o demasiado pronto después de un entrenamiento. Cualquiera de estas situaciones se anular los efectos beneficiosos e incluso puede hacer que la situación de recuperación peor. Se recomienda encarecidamente que busque el consejo de un profesional si quieres incorporar con éxito baños de sal de Epsom o cualquier otro procedimiento de recuperación en su programa de entrenamiento.

Si usted está luchando para conseguir más fuerte de un entrenamiento al siguiente o están teniendo problemas para ganar músculo rápidamente, entonces puede que tenga que mirar a su recuperación entre sesiones. Recuerde que sólo porque usted no es dolor doesn y' t significa que usted y' re recuperado. Hay una variedad de otros indicadores que buscar y muchas modalidades de recuperación adicional para usar, todos los cuales se describen en la construcción de músculo Atlético Hotel  .;