Entrenamiento de la aptitud para el abdomen

Una de las razones por las que muchas personas quieren tener un vientre plano y tonificado los músculos del estómago es porque mejora su apariencia física. Esto, sin duda, es un gran factor de motivación para que usted pueda moverse. Sin embargo, los abdominales tonificados no son sólo físicamente deseable, sino también de alto rango.

salud sabio abdominal o grasa visceral es la acumulación de grasa en la cavidad abdominal. Se llena el espacio entre los órganos internos. La grasa visceral viene con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Muchas personas tienen la grasa del vientre. Algunas personas tienen la tendencia de acumulación de grasa en la zona abdominal más rápido que otras partes del cuerpo. Para reventar la grasa del vientre, usted necesita haber dirigido los ejercicios en su programa de entrenamiento de la aptitud.

A menudo, puede ocurrir durante el sit-ups o crujidos que usted tiene alguna dificultad, por lo que dejar de lado que la rutina de entrenamiento, por lo tanto, casi haciendo caso omiso de esta parte del cuerpo. Eso no debería ser el caso. ¿Por qué llevar alrededor de exceso de peso cuando no sólo está empañando su apariencia física, sino también es perjudicial para su salud

Estos son algunos consejos para emplear en su continua batalla contra la grasa abdominal:

Coma fibrosa
alimentos

necesitan conseguir una dieta equilibrada, incluso a perder peso de una manera normal y saludable. Sin embargo, los alimentos fibrosos es su mejor ayuda en esta área, ya que te hace sentir más lleno más rápidamente. El cereal de avena en el desayuno te mantendrá la sensación de saciedad más de un bagel y que le ahorrará gran cantidad de calorías.

Se necesita tiempo para llegar allí

Al hacer ejercicios abdominales, no lo hará de inmediato empezar a perder grasa abdominal. Usted primero empezar a perder grasa de todo el cuerpo, dice Ken Alan portavoz del American Council on Exercise. Las áreas en las que el aumento de grasa más rápido son los últimos en ponerse en forma, así que no se preocupe.

No dejar de lado el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios aeróbicos

Cada uno tiene su propia beneficios. Con el entrenamiento de fuerza, se puede construir un cuerpo delgado y los músculos. Esto aumenta su tasa de metabolismo, lo cual es bueno, ya que se quema más calorías, incluso a un nivel más bajo de actividad física
.

También puede incluir ejercicios aeróbicos en su rutina. Una investigación realizada por Duke University Medical Center concluye que el ejercicio aeróbico es más eficiente y eficaz que el entrenamiento de resistencia. Duke fisiólogo del ejercicio Michael Winter dice Entrenamiento de la aptitud de las empresas es útil para aumentar la masa corporal magra. Sin embargo, para las personas con sobrepeso, ejercicios aeróbicos pueden ser una mejor opción, ya que quema más calorías Hotel  .;