Ejercicio para el sobrepeso persona

Q: Yo soy el sobrepeso, y he estado haciendo ejercicio aeróbico (caminar y clases de aeróbic) durante más de un año, pero paraíso y' t visto muchos cambios en mi cuerpo. ¿Qué tipo de ejercicio me recomienda para una persona con sobrepeso tratando de perder libras /pulgadas

R: Depende! Cada persona es diferente y tiene su propio conjunto único de características y limitaciones de salud y físicas. Pero, si una persona es por lo demás sanos (y aquí, yo insisto en la persona antes consultar con su médico para asegurarse de que están médicamente talados para entrenamientos), allí y' s ninguna razón por la que ella can &'; t tren de manera regular . Por y" regulares y" Quiero decir con los mismos o similares ejercicios y equipos que yo usaría con un cliente no sobrepeso (por ejemplo, pesas libres, máquinas de aeróbicos y pesas, pelotas de estabilidad, balones medicinales y tubos de resistencia).

Cuando trabajo con mis clientes, yo uso todo lo que es seguro y apropiado para el cliente específico, para ayudar a mi cliente a alcanzar su meta (s)! Allí isn y' t ninguna razón por la que una persona con sobrepeso, sin factores de riesgo para la salud adicionales puede y' t realizar muchos, si no todos, de los mismos ejercicios que nadie más lo hace. Y, incluso si la persona tiene otros factores de riesgo, como la presión arterial alta, con orientación médica adecuada, y un programa modificado para esa condición particular, un programa seguro y eficaz puede ser creado.

Aquí y' es como me acerco a mi trabajo con los clientes más grandes. En primer lugar, partimos de una consulta con el cliente y' s del médico para asegurarse de que estos ejercicios son adecuados para ella. A continuación, I &'; d sentarme con ella y llevar a cabo una evaluación de su estado de salud y el nivel de condición física actual, y luego diseñar un programa con sus necesidades específicas en mente. Entonces, nosotros y' re listo para comenzar! Con trabajo duro, dedicación y trabajo en equipo entre el cliente y yo, empezamos en el camino hacia la salud y el fitness. Aunque cada persona progresa a su propio ritmo, deben entonces comenzar a ver cambios positivos en su cuerpo, la salud y estilo de vida. Ese y' s exactamente lo que ha ocurrido con uno de mis clientes actuales (Angela) destacan a continuación.

Cuando Angela y yo empezamos a trabajar juntos, empezamos muy lentamente. Después de una evaluación inicial de la aptitud, la discusión de su salud y objetivos de fitness, y la aprobación de su médico, que comenzó con algunos paseos-rápido ritmo de trabajo, la resistencia del tubo, luz de levantamiento de pesas y de trabajo de núcleo (abdominales y la espalda). Así es como Angela y yo comenzamos nuestros entrenamientos juntos, pero era sólo el principio! A partir de ese y" humilde y" iniciar, Angela ha avanzado increíblemente! A través de su trabajo duro y la consistencia, Angela perdió más de 60 libras y 4 tallas de ropa en el momento estas fotos (véase más adelante) fueron tomadas! Digo y" en ese momento se tomaron estas fotos, y" porque Angela tenía un objetivo mayor, y desde la última foto fue tomada, que ha perdido peso adicional y la grasa corporal, y estamos trabajando de manera constante hacia su objetivo final! Sus entrenamientos consisten ahora en el entrenamiento regular de resistencia (pesas, tubos, balones medicinales, máquinas, y el peso corporal), la formación básica (un montón de abdominales y la espalda baja ejercicios de fortalecimiento), el equilibrio y entrenamiento de la agilidad, ejercicios de coordinación y entrenamiento de la flexibilidad. La variedad de sus entrenamientos ahora rivaliza con cualquier que hago con muchos de los atletas que entreno! En otras palabras, Angela del doesn &'; t consigue un descanso, pero en cambio se mantiene a las mismas normas, con respecto a sí misma, que tengo cada uno de mis clientes a. Estamos absolutamente hacer ajustes para ciertos ejercicios basado en sus fortalezas y debilidades específicas, capacidades y estado físico, pero ella todavía hace el trabajo.

Los resultados? Bueno, como se puede ver en sus fotos, ella ha definitivamente recorrido un largo camino, y estoy totalmente de ella aplaudir por sus esfuerzos! En esta primera foto, Angela se ve con su sobrina en marzo, y la segunda foto fue tomada 14 meses más tarde.

Foto Anterior

Foto actual

Por lo tanto, si usted y ' ; re no hacer el tipo de progreso hacia su meta de perder peso /pulgadas, o simplemente quieres añadir algo de sabor y variedad a sus entrenamientos actuales, pídale a un profesional de la aptitud y su médico acerca de si llegar con seguridad más allá de su y" la normalidad y" sesión de ejercicios aeróbicos es apropiado para usted
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Siempre consulte con su médico para asegurarse de que este u otros tipos de ejercicio y la formación son apropiados para usted antes de empezar Hotel  ..;