Peso: la clave para la pérdida de peso

¿Cuántas veces has comido algo que sabes que se va a poner peso sobre ti y te dices a ti mismo que no cuenta? ¿Tiene alguna idea de la cantidad de calorías que realmente consume en un día, y cuántos usted necesita bajar de peso o para mantener el peso? ¿Es posible que usted piensa que usted no está comiendo mucho, pero en realidad se está comiendo mucho más de lo que necesita?

Pierde el doble de peso!

Fundación Kaiser hizo un proyecto de investigación sobre la pérdida de peso, lo que fue transmitido en Good Morning America. Su investigación indica que las personas que anotan lo que comen cada día, con un peso de su comida y sofocar las calorías, perdieron el doble de peso que otros en una dieta, y tuvieron mucho más éxito en mantenerlo. ? ¿Por qué este

Aprender acerca de la cantidad de calorías que consume y la cantidad que necesita para bajar de peso y mantener el peso es un proceso de la conciencia - un proceso de conciencia. Si no escribe lo que come y pesa lo que come, es muy fácil engañar a sí mismo acerca de lo mucho que están consumiendo. Si usted carga su comida y anote sus calorías, usted se sorprenderá de lo poco de comida que realmente necesita, especialmente a medida que envejece
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Puede parecer un gran problema para usted, pero hay escalas de alimentos donde se puede perforar en un número y ver exactamente el número de calorías que está comiendo. Después de unas semanas de hacer el seguimiento de su consumo de alimentos, se hace muy fácil escribir todo.

Antes de la menopausia, tuve problemas para mantener mi peso, donde yo quería. Pero después de la menopausia, gané peso que simplemente no parece desprenderse. Finalmente decidí que tenía muchas ganas de volver a mi peso previamente normal, así que empecé a sopesar mi comida y anótelo. Yo estaba muy sorprendido al enterarse de que yo sólo podía consumir 900 calorías al día para perder peso - a unos y frac12; libra por semana. Alrededor de un mes después de que empecé en este programa, el estudio de Kaiser fue transmitido en Good Morning America! Era bueno saber que había descubierto exactamente lo que tenía que hacer para volver a mi peso normal!

Calidad, cantidad ... y Ejercicio

Además de escribir todo lo que come , yo también entiendo el ejercicio diario y comer la comida que es tan limpio y natural como puedo conseguir - alimentos orgánicos en su mayoría locales. Si bien la cantidad es esencial para la pérdida de peso, la calidad es esencial para la salud

He descubierto que mi calorías de mantenimiento no son mucho mayores que mis calorías para bajar de peso -. Alrededor de 1100 por día. Sé que esto parece una pequeña cantidad de comida tal, pero yo soy más que 5'1 "de altura y tengo un pequeño cuerpo. Así que simplemente no necesito mucha comida.

Quiero animar a cualquiera de ustedes que realmente quieres estar delgado y en forma para comenzar a sopesar y anote todo lo que pones en tu boca. Es una gran manera de reducir su factura de la comida, y probablemente sus cuentas médicas, así! Imagínese cuánta comida extra no haría estar en el mundo si todo el mundo sólo comía lo que necesitaban para el peso y la salud, en vez de comer para una mayor comodidad para llenar su vacío.

Si usted comienza a practicar la vinculación interna y aprender cómo llenar el vacío de su interior . y la conexión espiritual, entonces usted va a descubrir que es muy fácil de comer sólo lo que su cuerpo necesita Cuando usted está llenando a ti mismo con el amor, ya no tiene que utilizar la comida como el amor Restaurant  !;