*** Cómo dejar de ir de borrachera Parte I: Explorando El Ciclo Dieta-Binge-Culpabilidad

¿Alguna vez se siente como el impulso de ir de borrachera es tan poderoso que realmente tiene una vida propia y que no importa lo mucho que sabe que quiere dejar de comer compulsivamente sólo parece seguir ocurriendo?

y ' ; s muy frustrante ver que noche tras noche, no importa lo que promete que usted hace a sí mismo o cómo va su día, parece que siempre terminan dibujado, como la polilla a la llama, a la unidad más cercana a través de, tienda de conveniencia o tal vez a su propio alijo convite privado

La falta de seguir a través de sus buenas intenciones para comer bien y y ';. tener un buen día y' en cuanto a comida, tiene muchas consecuencias negativas, tanto en el momento y más allá
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Para empezar, comer más de lo que tienen hambre de suma frecuencia peso extra a su cuerpo. También el hecho de que la gente suele comer en exceso alimentos que son altos en carbohidratos y /o azúcar refinada significa que y' s de grasa que están poniendo en nuestra masa muscular cuerpo y no. ¡Oh, si nos sentimos atraídos por borrachera en proteínas magras y verduras en lugar de caramelos y pan. We &'; todavía estaríamos comer en exceso, pero, al menos, la consecuencia sería menos dura

Estas consecuencias que los humanos la experiencia de los atracones son tanto a largo como a corto plazo, como mental y emocional.. Algunos ejemplos son:

1. El exceso de peso, o al menos no su mejor yo físicamente; tal vez un poco más barrigón o jiggley que te pueden gustar que te puede hacer sentir menos confianza con los demás y menos cómodo en su propia piel y pasar su preciosa vida que lucha con las dietas y planes de pérdida de peso para compensar.
   

   
   

   1. Las fluctuaciones extremas en el estado de ánimo del azúcar que está ingiriendo. (Recuerde que los carbohidratos procesados ​​como el azúcar pan, patatas fritas, galletas, etc. se convierten rápidamente en su cuerpo también, por lo que incluso si usted don &'; t tiene un diente dulce, esos savories que están impactando casi exactamente como lo harían si fueran caramelos).
      

      Estos alimentos inicialmente provocan un pico de química en su cuerpo que eleva los niveles de dopamina y te hace sentir feliz y aliviado y reconfortado. (. Después de todo, la dopamina se
      conoce como la hormona de sentirse bien) Luego con la misma rapidez que desencadenan un pico descendente compensatorio en su estado de ánimo como los extremos pico de azúcar, los niveles de dopamina caen, y ahora usted y' re deprimido , juzgarse a sí mismo, y cansado y con ganas de más.
      

      1. Entonces allí y' s la experiencia de ser testigo de ti mismo romper otra promesa a sí mismo. ¿Dónde está esa maldita fuerza de voluntad cuando lo necesita de todos modos? ¿Cómo podemos ser tan competente y capaz en otras áreas de nuestra vida y, sin embargo parece que carecen por completo cualquier resistencia y seguir adelante en absoluto cuando se trata de nosotros mismos y qué y cuánto estamos comiendo?
         

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         Podría seguir, pero I &'; d decir que esa lista por sí sola es suficiente evidencia para apoyar el argumento de que su vida sería mucho mejor si pudieras realmente realmente confiar en ti mismo para no ir de borrachera más. Wouldn los &'; t usted? Acordado!
         

         Cuando yo era una niña sin darme cuenta descubrí que pan y galletas y pasteles y patatas fritas y cosas dulces me hizo sentir mejor, más tranquilo. Parecía al menos por ese momento que las cosas iban a estar bien. Este pequeño pick-me-up protocolo tuvo un efecto secundario desagradable aunque y que iba a añadir un poco de peso extra para mi marco en desarrollo, y me da más bien un aspecto robusto y, como mi familia solía no dudó en señalar de forma privada o de otra manera , una panza que se parecía a la de un niño hambriento de Etiopía (su juicio no la mía)
         

         Mi madre y'. s preocupación por la apariencia y peso y sus propios temores de que podría ser recogido en, justo cuando estaba a como un niño, la llevó a ponerme en la dieta después de la dieta después de la dieta, cada uno de los cuales, naturalmente, fracasaron debido a lo que me doblé mi y ';. despensa-redadas y' Estos partidos pequeños privadas consistían en mí metiendo a mí mismo de forma segura en la esquina de mi armario de la habitación después de la escuela o tarde en la noche y proceder a la garganta a mí mismo en todo lo que había encontrado en la despensa ese mismo día o un momento antes. (Como nota al margen, relleno de la empanada de la cereza es sorprendentemente sabrosa de la lata Como era la formación de hielo, y, en particular, incluso los panaderos chocolate podría hacer en caso de apuro..)
         

         I &'; d entonces ocultar la evidencia de mi despensa -RAID profunda en el cubo de basura, y si era después de la escuela I &'; d luego obligarme a comer la cena para no levantar sospechas. Si era de noche I &'; d sólo se siente culpable y preocupa que I &'; d atrapan y meto en problemas. No hace falta decir que no era y' t una experiencia totalmente placentera pero me dio algo que realmente necesitaba en ese momento:. Consuelo, calmar y adormecer a partir del momento
         

         Curiosamente nadie en mi familia nunca dijo nada al respecto la desaparición de múltiples latas, cajas y bolsas de azúcar lleno alimentos. Me imagino que mi madre sabía exactamente lo que estaba pasando y, a su manera confusa, esta era su manera de darme un poco de consuelo en un ambiente de lo contrario estresante ya veces francamente aterrador.
         

         De todos modos, mi punto es, yo tenía muchos años de acercar la experiencia en mi haber en constante esfuerzo por el tiempo finalmente dejé de tratar a &'; cura y' a mí mismo a través de programas de dieta y pérdida de peso y en su lugar comenzó a echar un vistazo a lo que realmente estaba pasando por debajo. De hecho creo que se podría afirmar con confianza que yo tenía un doctorado en atracones y la dieta y el odio a sí mismo, después de haber dominado el arte del ciclo dieta-atracón-culpabilidad por la edad de 10.
         

         La Dieta-Binge ciclo -Guilt refiere a un patrón de restringir algo (o de otra persona la restricción de algo) y luego tener o participar en él de todos modos, a pesar de la restricción impuesta y luego sentirse culpable. Esto es seguido por otro compromiso bien intencionada a la restricción de que tarde o temprano desencadena otra borrachera, lo que provocó más culpa y así sucesivamente.
         

         El ciclo de la dieta-Binge-La culpa es la naturaleza humana. Se isn y' t sobre la fuerza de voluntad, la mía o la tuya, ni se trata de ser bueno o malo o competente o capaz. Simplemente es.
         

         Usted ve, cuando los seres humanos experimentan una sensación de restricción, ya sea autoimpuesta o externamente impuesta, es natural que sienta una sensación de frustración y una preocupación cada vez mayor con la cosa restringido /persona /situación comienza desarrollar (Sólo ver lo que pasa cuando le dices a un niño que puede y'. t tiene un juguete, o quedarse en el parque, o quedarse hasta cualquier tarde esta noche La verdad es que los adultos tienen la misma respuesta inmediata a ser negado algo que ellos quieren . Ellos simplemente manejan esa respuesta y su deseado un poco diferente y- la mayor parte del tiempo)..
         

         Esta preocupación por el objeto restringido crece y crece hasta que lo barreras que (u otros) erigido para mantenernos dentro de nuestros lineamientos establecidos vuelven irrelevantes. En otras palabras, en ese momento, sólo don &'; t Flippin y' importa que aren y' t supone tener X sólo queremos lo que queremos. De hecho, en ese momento, estamos mucho más allá de quererlo y' s más como una urgente necesidad primordial y lo necesitamos AHORA!
         

         Y así, a pesar de nuestras buenas intenciones; lo que dijimos que estábamos y weren y' t va a hacer, y nuestro deseo sincero, en el momento de hacer ese acuerdo, a cosechar las recompensas de seguir adelante, nos cueva, que la libertad bajo fianza, cedemos y la experiencia que conocen muy bien emocional brebaje de la culpa, la vergüenza, el alivio y calmante, al igual que hice en mi armario como una niña.
         

         Esto en cuanto a la dieta del día, y nuestro plan para no perder la cabeza
         

         ¿Suena familiar
         

         Bueno, entonces usted y'.? ve venido al lugar correcto si usted y' d tiene gusto a dejar de viajar en el tren que va de borrachera y en lugar de experimentar un alivio completo y duradero de los atracones y los programas de dieta y pérdida de peso
         

         La próxima semana I &';. Voy a compartir un poco de ejercicio con usted en que yo enseño todos mis clientes primeros en nuestro trabajo juntos. Es el fundamento de la libertad completa de la tensión de alimentos y quiero que usted sea capaz de experimentar con él en la intimidad de su propia mente y en su propia casa y ver cómo afecta a su necesidad de ir de borrachera y cómo atascado en la dieta-atracón ciclo -guilt se siente.
         

         En esta semana, los invito a reflexionar sobre los puntos en este artículo sobre las consecuencias de los atracones y el aviso cuando usted está siendo impactado por ellos y cómo afectan a su día, su noche , su capacidad de relacionarse bien con los demás, y su energía en general y ganas de vivir. Si usted fuera a tomar un momento para escribir una nota o dos sobre lo que observa esta semana que obtendrá aún más fuera de nuestro ejercicio de la próxima semana.
         

         El más consciente eres de este, más fácil será para que usted agregue el pequeño experimento en su día y usted y'. experimentará un mayor beneficio de hacerlo
         

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