Resoluciones de pérdida de peso - Consejos para mantenerse motivado

Año Nuevo y' s está aquí y ustedes saben lo que eso significa. . Resolución s; .New Año y '! Cada año se establece una meta de hacer un cambio para mejor. Este debe ser un momento de gran emoción; Sin embargo, es posible que se acerca a ella con una sensación de temor en su lugar. ¿Va a lograr su objetivo? ¿O va a terminar siendo otra resolución que cae a la cuneta?

Las estadísticas no son muy alentadoras. La mayoría de la gente da para arriba en sus resoluciones de Año Nuevo dentro de tres semanas. De acuerdo con un estudio de desalentar, sólo el 8% de American &'; s realmente lograr sus propósitos de Año Nuevo

¿Cómo va a mantener la motivación y hacer de este año a alcanzar sus metas

Aquí están!? cinco estrategias clave para mantenerse motivados:

1. Establezca metas realistas.

Establecer una meta que sabes que puedes lograr. Si usted está actualmente inactivo, y' s realista fijado la meta de correr 5 millas tres veces a la semana. En su lugar, se fija una meta que se puede lograr, como “ Yo caminaré 30 minutos 3 días a la semana y" Las metas realistas pueden ser motivador porque una vez a alcanzar su meta se puede establecer una nueva! Esto le permite “ ve y" el progreso que usted y' re haciendo. Lo que nos lleva a la siguiente estrategia importante. . .

2. Establezca metas medibles.

Las metas mensurables permiten el seguimiento de su progreso. Por ejemplo, en lugar de establecer la meta y" voy a comer menos este año y" cambiarlo a “ voy a comer no más de una vez a la semana este año y " ;. Al establecer metas mensurables usted puede seguir fácilmente si está pegando con sus metas.

3. Escribe tus metas

ellos y ldquo Escribir tus metas hace;. De bienes y" frente mantener una lista mental. Publique una resolución en la que podrás ver todos los días como un recordatorio y motivación añadida.

4. Recomendar a un amigo.

Comparta sus metas con los demás. Esto proporciona un sentido de la responsabilidad. It &'; s mucho más fácil dejarse abajo, pero cuando usted y' has compartido tu plan con otra persona, allí y' s a menudo un mayor deseo de tener éxito

5.. Recompensa usted mismo!

Cuando usted alcanza una meta, recompensa usted mismo. It &'; s importante reconocer sus logros y disfrute. Sólo asegúrese de que su tratamiento está en línea con su objetivo. Si usted quiere perder peso, esto no es y' t el tiempo para disfrutar de un helado. Considere otras pequeñas recompensas que y'. D tiene disfruta, como un buen libro, nuevo CD de música o nuevo par de zapatos

Usted aumenta sus posibilidades de éxito si se toma un paso a la vez. Le deseo todo lo mejor en su viaje a la salud del corazón y pérdida de peso Restaurant  !;