Bajar de peso por liberarse de comer emocional

Liberarse de comer emocional para bajar de peso es empezar por entender que el cerebro tiene dos integrados directivas: la búsqueda del placer y la supervivencia. ¿Cuál de los dos determina nuestros hábitos alimenticios? Tanto

La búsqueda de placer Programa

En primer lugar, Desde que eras un niño, ¿cuántos días de fiesta has celebrado? Añadir a que los cumpleaños y otras ocasiones especiales, como bodas y aniversarios, y es posible que un total de entre diez y dieciséis años por año. Todas estas ocasiones trajeron con ellos amigos, familiares, atención, amor, calor, y qué más? Ya lo tienes - de pared a pared alimentos

¿Qué pasó cuando limpiaste o comió sus guisantes tu habitación!? Usted fue recompensado con qué? Tomar postre! O el domingo papá tomar toda la familia? Friendlys

Es por eso que su cerebro a menudo, "Come, te sentirás mejor, ser amable con usted mismo, tiene buen sabor;. Se lo merece"?

El Programa de Supervivencia

Cuando eras un bebé y lloraste-para casi cualquier razón, ¿cuál fue la respuesta? La botella, ¿verdad? Cada vez que se vieron frustrados o molestos, la botella estaba allí. El resultado fue que aprendió una asociación temprana con los alimentos y la frustración. Y cuando se comió a su bebé-especialmente alimentos zanahorias y guisantes, que fueron recompensados ​​con prestigio y los alimentos relacionado con los sentimientos placenteros.

Más tarde, cuando usted era un niño, tal vez usted se acercó otro niño o niña y fueron rechazadas, o has perdido o roto un juguete, o el maestro le gritó a usted, porque usted no tiene su tarea, o que no tienen una fecha para el primer baile, o alguna otra calamidad que pasó, y que corrió a su casa llorando, "Mami , mami, el mundo de llegar a su fin ". ¿Y qué dijo mami? "Ven tiene un poco de torta y leche. Te sentirás mejor en un rato." Sin duda, un poco más tarde que se sentía mejor. Todo este tiempo he pensado que era las galletas y leche, cuando en realidad era sólo el paso del tiempo. No es de extrañar que su cerebro dice a menudo, "Eat, has tenido un mal día," o "Coma, tienes un montón hecho hoy", o "Teniendo en cuenta todo el toro que ha puesto al día con la actualidad, te mereces algo" o "Coma. Si no lo hace, va a conseguir tirado y se le perdiendo dinero", o "Eat. Sé amable con usted mismo y disfrute de algo bueno!"

El resultado

Durante muchos años, este estaba bien. Entonces en algún momento descubrió que tenía un problema de peso. ¿A que edad? Diez, dieciséis, cuarenta y seis? La edad es irrelevante. Los primeros cinco o seis años de su vida son los más formativa. En el momento en que se dio cuenta de que tenía un problema de peso y necesita bajar de peso, que ya había sido perfectamente acondicionado para comer en respuesta al placer y /o supervivencia.

No es de extrañar entonces, cuando te sientes

* aburrido
* alegro
* abajo
* confundirse
* malestar
* frustrado
* rechazó
* excitado
su cerebro sugiere tener algo para comer. El resultado es el programa.

La respuesta obvia a dejar de comer en exceso sería simplemente para eliminar el comer emocional y detener el programa.

Sin embargo, porque la mayoría de nosotros hemos sido entrenados para negar nuestros sentimientos, el cerebro no dice: "Come, eres feliz." Dice, "Eat porque se ve bien." Incluso cuando estamos aburridos, el cerebro no dice: "Coma porque estás aburrido;" que dice: "Come porque sería el buen gusto" o "Coma porque no hay nada más que hacer."

Debido a esto, el énfasis está en que tiene un problema de alimentación en lugar de un problema de manejo de las emociones que por la manera son una reacción a nuestros diversos factores de estrés en la vida. La ironía es que aunque nuestras reacciones emocionales al estrés se convierta en factores de estrés en sí mismos y esto es debido a nuestras experiencias limitadas en el manejo de las emociones. El objetivo de liberarse de comer emocional es aprender a reconocer las emociones, ya que se sienten - extremo de comer emocional -. Detener la dilución de las emociones con comida

Un enfoque progresivo para la pérdida de peso implica hacer preguntas "Lo que falta aquí? ¿Por qué la gente no obteniendo los resultados que se prometieron? Es claramente improductivo seguir usando las mismas técnicas cuando los resultados son tan pobres. Es más importante que ganar un asimiento en liberarse de comer emocional de lo que es leer la escala . Además de centrarse en la escala no te poder para ser una mejor persona más iluminada, mientras que los resultados están ahí, aprendiendo acerca de comer emocional dejar de comer emocional que faculta en todos los aspectos de tu vida Restaurant  ..;