Razón por la ganancia de peso en invierno y lo que puede hacer para evitarlo

El aumento de peso en invierno es un problema común para muchas personas. Parece que en cada invierno, se agregan unas cuantas libras, y durante el verano, que no pierden en absoluto, en algún momento sólo se pierde un par de libras. Algunos de ellos siempre se adhieren alrededor, haciendo que un poco más pesado cada año. Ellos parecen ser bastante duro perder libras adicionales. ¿Por qué sucede esto y qué se puede hacer al respecto?

Hay varios factores que causan. En primer lugar, parece probable que usted posee una naturaleza genética para almacenar más grasas como el invierno en cerca. La mayoría de las criaturas hacer esto, y parece que fue crucial para la supervivencia de nuestros antepasados. Capas adicionales de grasa en el cuerpo nos protegen contra el frío y luego se puede utilizar como combustible a finales del invierno y principios de primavera, cuando el suministro de alimentos que normalmente sería muy bajo. Quizás tenemos un sesgo a consumir más en el otoño, cuando la comida es abundante después de la cosecha, para ayudar a este sistema a lo largo. También es posible que prefieren instintivamente los alimentos que son altos en contenido de grasa durante este período.

Los niveles hormonales también pueden afectar a una persona en el aumento de peso. La reacción de las hormonas y otros elementos en el cerebro puede presentar alteraciones en el hambre y deseos. Unos neurotransmisores también pueden afectar la manera en que consumimos. Las personas que son obesas suelen tener bajos niveles de estos neurotransmisores y las consecuencias pueden incluir apetito extravagante, la tristeza y los trastornos del sueño. Al mismo tiempo, la ausencia de la luz del día, debido a los días cortos durante el final del otoño, y el invierno pueden provocar afectados estacionalmente depresión malestar o invierno. Uno de los métodos más inteligentes para dar un empuje a los niveles de energía y sentimientos es consumir alimentos ricos en hidratos de carbono, con la participación de azúcar trata, copos y cereales que ofrecen una solución de azúcar en la sangre rápidamente. Así que las personas que se sienten bajo en el invierno se inclinan a engullir o consumir los alimentos inadecuados, lo que lleva al aumento de peso, más tristeza y un círculo vicioso que es rígida para frenar.

Así que, en general, hay un montón de razones por qué consumimos más alta en carbohidratos nutritivos, alimentación, tales como galletas, pasteles y chocolate en el invierno, y por supuesto, la mayoría de estos nutrición también tienen altos niveles de grasas. La forma óptima de hacer frente a esto es por lo general para reemplazar otros alimentos que también son ricos en hidratos de carbono para que podamos obtener lo que nuestro cuerpo necesita, pero, que también tienen un bajo contenido de grasa y abundante en fibra. Esto significa que tiene que incluir las patatas, el pan integral sin mantequilla, arroz integral, cereales y fruta fresca entera en su dieta.

También es importante hacer un poco de ejercicio. En general, nuestros niveles de actividad física desplegable durante el invierno, y tenemos una tendencia a quedarse en casa y descansar. Esto es normal cuando hace frío afuera. Sin embargo, no somos los hombres primitivos. Tenemos calentadores en nuestras residencias y podemos estar seguros de que todavía habrá abundante de alimentos en los almacenes. Nosotros no tenemos que esconder la grasa de la manera que lo hacían antes. Únete a su gimnasio local o conseguir una bicicleta para el entrenamiento. Convertir los carbohidratos en la actividad ahora en lugar de mantenerla en la cintura hasta que llegue la primavera. El aumento de peso de invierno es absolutamente prevenible por pegar a un programa de ejercicio y por el control de lo que come Hotel  .;