Cinco alimentos que pueden causar obesidad rápidamente

Este artículo trata de dos palabras repetidas en estudios de salud – la alimentación y la obesidad. La comida es a menudo vinculada a la obesidad como alimento pone en calorías en el cuerpo y si las calorías no se queman fuera de un modo u otro, el aumento de peso se lleva a cabo.

El total de calorías quemadas cada día constará de calorías quemadas para ejecutar el cuerpo y'. s funciones internas, y las calorías quemadas a través de actividades diarias incluyendo el ejercicio

Obviamente, las cifras del total de calorías quemadas varían dependiendo de la altura, el peso, el sexo, la edad y otros factores de un individuo. Hay maneras científicas para calcular un individuo y' s capacidad de quemar calorías y por lo tanto la cantidad de ingesta máxima diaria de calorías para mantener el peso sin ningún incremento.

Para tener una idea muy aproximada, la ingesta de calorías de un hombre adulto y una mujer adulta que no se sumará al peso corporal, puede ser alrededor de 2500 y 2000 calorías por día, respectivamente.

Cuando hay ingesta excesiva de calorías al día sin actividades físicas tanto incluyendo el ejercicio, las personas de peso normal puede ganar peso rápidamente y entrar en el sobrepeso y luego en las categorías obesos.

La obesidad es básicamente la acumulación anormal de grasa, aproximadamente el 20% o más sobre una persona y' s peso ideal. Los criterios definidos para la obesidad es el índice de masa corporal (IMC) cada 30 o más, mientras que para el peso normal, el límite de IMC es de hasta 25.

Puede haber cualquier número de alimentos que pueden producir obesidad, pero los cinco los alimentos que se encuentran entre las de mayor consumo y crean la obesidad rápidamente son:

1) patata patatas fritas, Se informa que una onza de papas fritas contiene 152 calorías y 10 gramos de grasa fuera de las cuales 3 gramos están saturados. Una onza puede contener aproximadamente 24 papas fritas llanas.

2) Francés patatas fritas, un 6 onzas de papas fritas en un mostrador de comida rápida puede tener 570 calorías, la mayoría de los cuales provienen de la grasa.

3) Sugary bebidas- A 355 ml lata de coca cola o equivalente contiene 140 calorías todos los cuales provienen de azúcar.

4) Sausages- Una porción de 48 gramos es probable que tenga acerca de 165 calorías más de las cuales es de la grasa.

5) Fried pollo- Una porción de 161 gramos de pechuga de pollo de Kentucky o equivalente tiene 380 calorías y unos 19 gramos de grasa.

Los tipos de alimentos por encima de pertenecer a la categoría de comida rápida y varios de éstos se consumen a menudo juntos por un diario individual, a veces en grandes cantidades.

Además, ya que estos alimentos generalmente no satisfacen uno y' s apetito totalmente, un individuo toma en otros alimentos también.

Todas estas calorías se suman y la ingesta diaria de calorías va mucho más allá de One &'; s límite de seguridad (por ejemplo, 2000-2500 calorías o cerca de unos) que resulta en una rápida transformación de peso normal al sobrepeso y la obesidad.

¿Cómo se puede superar este problema de convertir obesidad mediante el consumo de alimentos con demasiadas calorías?

La respuesta está en descartar este tipo de comida rápida de la dieta diaria y trayendo alimentos bajos en calorías pero nutritivos ricos en frutas y verduras junto con la carne magra, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Con esa dieta, uno tendrá suficiente nutrición sin ninguna ganancia en peso Restaurant  .;