Síndrome de alimentación nocturna vinculado al aumento de peso

síndrome de alimentación nocturna afecta a casi el 27% de los individuos obesos y alrededor de 1,5% de la población general. Siga leyendo para aprender acerca de esta condición.

síndrome de alimentación nocturna (NES) se caracteriza por un patrón constante, persistente de la tarde en la noche atracones. Es diferente de atracones nocturnos también llamada como Síndrome de Comer del sueño en el que las personas consumen gran cantidad de calorías, mientras que en su estado de sueño y por lo general no recordar el evento al día siguiente. NES aún no se clasifica como un trastorno de la alimentación y el diagnóstico está todavía en progreso.

Las personas con NES consumen más de la mitad de su ingesta diaria de alimentos después o durante la cena. La mayoría de las personas que sufren de este síndrome tienden a despertar en medio de la noche para picar o borrachera. Aproximadamente, 1.2 por ciento del mundo y' s la población se ve afectada por NES. Cada cuerpo es igual de propensos a desarrollar esta condición, independientemente de la edad o el sexo, sin embargo las mujeres jóvenes tienden a ser más susceptibles a la NES. Las personas que sufren de síndrome de alimentación nocturna mostrar una baja autoestima y son más propensos a estar deprimidos. Las personas desarrollan esta condición durante años y es común entre las personas tratando de bajar de peso. Esta condición afecta hasta el 27% de las personas obesas, y aproximadamente el 1,5% de la población general

Síntomas:.

- Saltarse el desayuno
- No comer durante horas antes de tener la primera comida del día
- Consumir más alimentos después de la cena que durante la comida
- Late night acercar mayormente carbohidratos
- ansioso o deprimido
- Insomniac o tener un problema en conseguir
sueño

Hacer frente a la NES:

Pasos para hacer frente a la noche síndrome de comer se discuten a continuación:

Paso # 1 |

Comer el desayuno todos los días, independientemente de si tienes hambre o no. Comer un rico desayuno proteína que consiste en huevos, cereales integrales o salmón.

Paso # 2

No se saltan su almuerzo. Si usted come en la mañana, te darás cuenta de que tienes hambre por 12 horas. Esto podría ser sorprendente, ya que antes, cuando se ha perdido el desayuno, le menudo no sentir hambre por 3 o 16:00. No piense que usted aumentará de peso si usted come tan a menudo. Coma un almuerzo saludable que sacia su hambre. Incluya alimentos ricos en fibra, llenando los alimentos como los frijoles, ensaladas, carnes magras, cereales integrales y frutos secos.

Paso # 3

Siga su horario de comidas con diligencia. Si usted sigue este patrón de alimentación que te darás cuenta de que usted no es esa hambre durante la cena. Sin embargo, todavía no se salte su cena; tratar de tener algo parecido a una sopa o ensalada.

Paso # 4

Manténgase alejado de comer postres si usted está sufriendo de la condición de NES como se ve para reiniciar su actividad nocturna atracones tarde. Si quieres comer algo dulce, tienen una fruta después de la cena.

Paso # 5

Después de seguir el patrón de arriba para unos días, te darás cuenta de que sus niveles de energía están sobrealimentados en todo el día, la calidad del sueño se mejora, se encuentra en buen estado de ánimo durante todo el día y su peso es el control.

Por último, después de deshacerse de su hábito tarde noche atracones si se siente ansioso o deprimido, busque médica ayudar a que sin abordar estas cuestiones no se puede superar el síndrome del comedor nocturno Hotel  .;