Cinco maneras de prevenir un ataque cardíaco Holiday

Con el fin de prevenir un desastre vacaciones, este es un artículo que me gusta (re) después de diciembre de cada año.

Mientras que la temporada de vacaciones se asocia con la indulgencia de los alimentos, los gastos, las fiestas y el "espíritu (s) de la Navidad" (es decir, algo que implica frecuentes visitas a la tienda de licores), puede tener su lado negativo, así ... un poco perturbador alegría llama estrés. Tal vez sería más exacto decir el "estrés de la indulgencia".

Según los organismos de control de la industria del alcohol, el 25% de la ganancia anual de ventas de licor se produce entre finales de noviembre y 1 de enero, entre Acción de Gracias y la Año Nuevo (Consejo de Licores Destilados de Estados Unidos, 2007)
.

Así es, una cuarta parte de la venta anual de alcohol se produce en el plazo de poco más de un mes. Quizás aún más preocupante es el aumento del paro cardíaco que se produce dentro de esta ventana de tiempo también.

De hecho, las muertes coronarias son 33% más altas entre diciembre y enero que son de junio a septiembre (LA Times, 17 de diciembre 2007). Si bien este aumento de ataques al corazón durante este período de tiempo se ha conocido en el campo de la medicina durante años, fue en un principio atribuyó a personas que posiblemente se esfuerce a sí mismos por palear nieve y tener un evento cardiaco. No es así, como la gente en el sur y las regiones más cálidas (sin nieve disponibles) están igualmente efectuarse.

Los dos días de mayor riesgo para cardíacos muertes ... día de Navidad y de Año Nuevo (25 de diciembre y 1 de enero).

Las cosas tales como: alcohol, aumento de la ingesta de alimentos ricos (salados y grasos), así como la prisa con demasiada frecuencia la Navidad de ir de un deber social a la siguiente; por no hablar de la tensión familiar y la preocupación de que se produzca, por ejemplo, cuando usted podría preguntarse si "tío Fred se apagará en la boca de nuevo" después de tener demasiado de la yema de pinchos, son todos los contribuyentes a hacer la próxima fiesta, posiblemente, su última

Su Cinco Navidad cardíaca Consejos de supervivencia:.

1) Evite comer excesivo de alimentos salados

2) Evite comer en exceso de alimentos ricos /crema /grasa (evitar la excesiva comer y punto!)

3) Evitar el consumo excesivo de alcohol (depende de la edad, peso, sexo, historia, etc.)

4) Mantener un cierto nivel de ejercicio o actividad física durante las vacaciones es decir ir a dar un paseo, tomar las escaleras frente ascensor etc.

5) Si las obligaciones sociales requieren que usted sea alrededor de los familiares difíciles, tienen un límite de cuánto tiempo va a permanecer en el evento, tomar su propio coche si te sientes los suegros actuarán de nuevo y /o tener otro "fuera" en términos de ser capaz de salir del evento

Quizás el consejo más importante:. si usted o alguien que usted quiere se siente una falta de aliento, dolor en el pecho y en especial para las mujeres, los síntomas como la indigestión, trastornos del sueño, o debilidad en los brazos, etc. No se limite a ignorarlo y pensar "otra bebida debe arreglar eso".

Escuchar su cuerpo y obtener atención médica. Esta información podría salvar una vida.

No tener cuidado durante las vacaciones. Sea consciente de beber en exceso, comer y otra ejerciendo o haciendo hincapié en ti mismo con demasiadas "obligaciones" sociales. El mayor "obligación" que puede tener es a una vida larga y saludable, donde usted está allí para sus seres queridos en los próximos años

saludos de la estación, los mejores deseos y lo mejor de la salud Hotel  .!;