Pérdida de peso y el estrés en la mediana edad Mujeres

El aumento de peso es común en mujeres de mediana edad y isn y' t sólo el resultado de un exceso de calorías y muy poco ejercicio. Oh, si sólo fuera así de simple! Hay muchos factores físicos y emocionales involucrados. Las mujeres aumentan de peso por diferentes razones y lo que funciona para ayudar a uno perder, podría no hacer una cosa por otra. Tal vez eso y' por eso y" dietas don &'; t work &" ;. Planes de pérdida de peso deben adaptarse para satisfacer las necesidades específicas de cada individuo. Si usted y' re diciendo, y" No importa lo que hago, me can &'; t perder peso y " ;, considerar la adición de la reducción del estrés a su programa de pérdida de peso

El estrés y las glándulas suprarrenales desempeñan un papel importante en el peso de la mediana edad. ganar. Brevemente, las glándulas suprarrenales reaccionan al estrés mediante la liberación de cortisol en el torrente sanguíneo. El tipo de estrés del doesn &'; t importa a las glándulas suprarrenales. Puede ser físico, emocional, ambiental, bioquímico o incluso imaginado. Dado que las mujeres de mediana edad experimentan estrés en múltiples aspectos de la vida sobre una base diaria, el cortisol se mantiene elevada durante períodos prolongados. Se instala en las células de grasa que causan el aumento de peso, por lo general alrededor de la mitad del cuerpo.

cortisol elevada también afecta la función tiroidea. Y, y' s no es de extrañar que comprometió la función tiroidea se asocia con aumento de peso. Alta cortisol prohíbe una respuesta normal a la señal de la hormona tiroidea que a veces se llama y" la resistencia de la tiroides y " ;. Esto afecta la resistencia otros receptores hormonales como la insulina, progesterona, estrógenos y testosterona, que requieren más hormonas para crear un efecto normal. La conexión entre el cortisol elevado y resistencia a la insulina es otra causa de aumento de peso. El estrés crea claramente un círculo vicioso!

Para ayudar a los niveles de cortisol de equilibrio y nutrir sus glándulas suprarrenales con exceso de trabajo, evitar estimulantes, alcohol, azúcares refinados, carbohidratos, alimentos procesados ​​y fritos. Coma porciones más pequeñas con más frecuencia. Incluir, hormona carnes magras y lácteos gratis, verduras, legumbres, cereales ricos en fibra, verduras de hoja verde y frutas frescas. Beba mucha agua pura y fresca todos los días para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Utilizar suplementos y hierbas para nutrir las glándulas suprarrenales. Y, tome tiempo cada día para descansar, recuperar, reevaluar y reinventarse a sí mismo para el próximo capítulo de la vida.

Mientras que comer bien y hacer mucho ejercicio son esenciales para una buena salud, considere reducir el estrés y aprender técnicas efectivas de manejo del estrés una parte importante de su programa de pérdida de peso. El diario, la meditación, el yoga, el Tai Chi, la auto-hipnosis, imaginación guiada, respiración ejercicio y escuchar música relajante son sólo algunas de las maneras de apoyar la pérdida de peso saludable a través de la relajación. It &'; s también importante tomar el tiempo para hacer frente a los factores estresantes emocionales no resueltos, como los conflictos en el trabajo y en las relaciones, los sentimientos o la culpabilidad y las heridas no cicatrizadas del pasado.

Para mujeres de mediana edad, perder esas libras de más significa mucho más que mirar mejor. Otros beneficios incluyen más energía, mejor sueño y un menor riesgo de condiciones relacionados con las hormonas, como el colesterol elevado, la diabetes tipo II, hipertensión arterial y enfermedades del corazón. La obesidad en la mediana edad se asocia con un mayor riesgo de Alzheimer y' s enfermedad. Mantener un peso saludable agregará años a su vida y mejorar la calidad de cada uno y todos los días. Usted se lo merece y usted puede hacerlo Hotel  !;