Atracones pueden superarse - Pruebe con estos 5 consejos fáciles

¡Ay! Fue Memorial Day barbacoa de su vecino - ¿quién habría pensado que tendría cuatro hamburguesas? Con todos los recortes? Además de un buen plato de carne de cerdo a la barbacoa, un plato o dos de ensalada de papas. . . y todo lo que estaba en ese golpe que servían, gracias a Dios sólo tenía que caminar al lado de llegar a casa! Independientemente de si usted está en una dieta, es probable que se sienta culpable por atracones como eso - bueno, nadie lo haría! Así que, ¿cuál es la respuesta? ¿Cómo se puede superar los atracones y recuperar todas las pérdidas impulso Wright perdiste?

En primer lugar, no creo que todo está perdido. Además de la culpa que sientes probable, es probable que se siente como si el alimento que de borrachera en la que ya ha añadido libras y libras de su peso, y retroceder sus objetivos de pérdida de peso significativa.

Para añadir un libras, usted necesita consumir alrededor de 3.200 hasta 3.500 calorías. Hay algunas comidas rápidas que sólo tomaría dos o tres porciones para que usted alcance este límite, pero en términos generales, es realmente muy difícil de comer tanto en una sola sesión. Si su borrachera era de clase mundial, lo haya establecido usted volver una libra o menos. Una vez que analizar las cifras, verás que una sola instancia de atracones no es un desastre.

En segundo lugar, la culpa no es la respuesta. Es posible que honestamente creo que lo mejor que puede hacer después de una borrachera es que morirse de hambre, tanto para castigar a ti mismo y tratar de deshacerse de lo que sea el peso de su borrachera agregó. Que va a hacer usted mismo un montón de buena si se ignora ese impulso particular. Cuando el cuerpo detecta que se está muerto de hambre, que reacciona con una serie de mecanismos de supervivencia, incluyendo ralentizar su metabolismo para reducir la cantidad de energía gastada. Que ayudará a producir los antojos de alimentos en ti, lo que podría conducir a otro episodio atracones.

Su mejor respuesta a una borrachera es volver a una dieta saludable de alimentos sanos. Su metabolismo se mantendrá en un nivel más quilla, y usted será capaz de obtener un mejor control sobre los antojos que conducen a los atracones. Hacer un proyecto de diversión - ir a un buen supermercado y se consigue nada más que sana, alimentos nutritivos. Su perfil nutricional debe mejorar, y usted debe también ser capaz de resistir la tentación de ir a otro atracón.

En tercer lugar, beber mucha agua. Cuando usted bebe mucha agua sobre una base regular, su estómago se siente lleno, lo que ayuda a controlar los antojos. El agua también ayuda a eliminar las toxinas de su sistema. Los beneficios del agua son innumerables, y muchos consideran que es un componente indispensable de cualquier programa de pérdida de peso.

En cuarto lugar, la fibra es tu amigo. Los alimentos procesados ​​y comida chatarra son generalmente bajos en fibra dietética, y comerlos en exceso puede dar lugar a tales aflicciones del tracto digestivo como estreñimiento y la hinchazón. No sólo la fibra promover la regularidad, que le ayudará a sentirse lleno, uno de los elementos de la superación de los atracones.

Para garantizar la salud de su sistema digestivo, comer alimentos que son altos en fibra dietética, porque son ll mantenerte regular, mientras que la eliminación rutinaria toxinas y otros desechos de su cuerpo. Frutas y verduras frescas son ricas en fibra y deben ser parte de su dieta diaria, junto con panes de grano entero y pasados ​​y frijoles.

En quinto lugar, conseguir un buen ejercicio. La matemática en la pérdida de las calorías es bastante sencillo, así -. Cuando se consumen calorías, lo que no se queman se convierte en grasa y se almacena en las caderas

La adición de unos pocos minutos a su rutina de ejercicios, o la adición de a su ejercicio en el día a día con técnicas tales como aparcar el coche en la esquina más alejada de la playa de estacionamiento, de modo que usted camina más, son formas en que puede su programa de ejercicio un gran trabajo para compensar el atracón. Incluso un poco se acumula con el tiempo y se puede hacer rápidamente para cualquier peso que has ganado después de comer en exceso.

Si bien puede parecer difícil de superar los atracones, la realidad es que no lo es. ¿De verdad sólo tiene que asumir la responsabilidad de su exceso de compensación razonable para ello. Puede ser que la culpa y auto-odio puede sentirse son más dañinos que el impacto de una sola borrachera - ya verás, una vez que se suman las calorías que consume, que no ha hecho daño a su dieta tanto como usted pensado Hotel  .;