Soluciones alcanzables para la obesidad infantil

Una de las cuestiones más importantes de esta generación es la obesidad infantil. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señala que 12,5 millones de niños y adolescentes entre las edades de 2 a 19 son obesos en los Estados Unidos; este número se ha triplicado desde 1980. Estas tasas de obesidad infantil son alarmantes! Esto no es sólo un problema en los Estados Unidos, pero ahora es una epidemia mundial.

¿Qué causa la obesidad infantil? La genética puede jugar un papel, pero ciertamente no son la única causa. Creo que la causa real gira en torno a nuestro estilo de vida. Recuerdo que cuando yo era mucho más joven que mi madre era ama de casa y mi padre trabajaba para apoyar a la familia. Ella prepara todas las comidas para mi familia. Eran comidas saludables que consta de varios tipos de carne, verduras y ensaladas. Ahora avance rápido 30 años y cuenta de lo que está en tendencia en la sociedad. Ambos padres están trabajando y don &'; t tienen tiempo para preparar una comida saludable para sus hijos. Lo que generalmente ocurre cuando ambos padres trabajan a tiempo completo? Se detienen en cualquiera de los restaurantes locales de comida rápida para llevar la cena a casa para sus hijos. Un estudio informó que casi un tercio de todos los niños entre las edades de 4 a 19 comer comida rápida todos los días. Estos alimentos generalmente son muy altos en azúcar y grasa. ¿Puede usted imaginar si super-tamaño de las comidas?

Me siento otra razón de la alta tasa de obesidad es que vivimos en la generación de videojuegos y hay una tremenda falta de actividad física entre los jóvenes. Recuerdo que cuando era más joven que estábamos fuera corriendo todo el tiempo. Incluso durante los meses de verano mi madre quería jugar afuera y no adentro. Por extraño que parezca esto fue cuando el Atari 2600 y 5200 se acaba convirtiendo en popular. Pasamos más tiempo al aire libre jugando al fútbol, ​​béisbol y baloncesto y realmente no me paré y' t se preocupan por jugar videojuegos todo el tiempo. I don &'; t recordar alguno de los chicos de mi barrio la obesidad. Así que comer comidas rápidas con alto contenido de grasa y luego tener ninguna actividad física por encima de eso es la fórmula perfecta para el aumento de peso. It &'; s notable que organizaciones como la Liga Nacional de Fútbol están animando a los niños a ser más activo con su campaña Play60; jugar durante una hora después de la escuela.

Así que ahora hemos expuesto los principales problemas que causan la obesidad. ¿Cuáles son algunas de las soluciones alcanzables para la obesidad infantil? No va a suceder durante la noche, pero si ponemos en práctica los métodos siguientes, será un gran comienzo.

* Coma más frutas y verduras en lugar de comer alimentos chatarra.

* Dejar de beber refrescos que son cargados de azúcar. Beba más agua y leche baja en grasa

* Hornear, asar, y el vapor los alimentos en lugar de freírlos

* Nunca permita que sus hijos se saltan el desayuno.; es la comida más importante del día. Missing esta comida sólo hará a comer porciones más grandes durante el día.

* Sentarse a la mesa para comer. Comer en otro lugar, como en frente de la computadora o la televisión, puede disminuir su conciencia en cuanto a lo que comió, haciendo que usted coma, posiblemente más de lo necesario.

* Prepare una rutina regular de ejercicio y se adhieren a ella .

* Limite el tiempo dedicado a hacer las cosas sedentarias, como jugar a videojuegos o estar en el equipo.

* Los padres, dan el ejemplo para sus hijos por comer correctamente y hacer ejercicio regularmente.

Es cierto que el número de niños obesos está aumentando a un ritmo alarmante y es una epidemia en todo el mundo, pero que doesn y' t tiene que seguir siendo así. Mediante la implementación de los métodos antes mencionados y haciendo un esfuerzo real y honesta de hacer cambios, su hijo crecerá a vivir una vida muy larga y saludable Hotel  .;