Tres movimientos terapéuticos para proporcionar comodidad en sillas ergonómicas

Terapia Volver proporciona masaje a la columna vertebral dentro de cada vértebra individual y habrá una manera positiva para empezar el día, mientras que usted está sentado realizar su actividad productiva, tales como escribir en el ordenador.

Para hacer esto de manera efectiva , primero tiene que sentarse en sus huesos pélvicos, ya que esto la posición de su columna vertebral en una posición relajada y erguida. Mueva su columna vertebral alrededor hasta que pueda sentir los dos huesos de la pelvis por debajo del asiento de la silla.

Ahora que usted está sentado en sus huesos de la pelvis, usted tiene la capacidad de mover la columna vertebral mientras se mantiene erguido por encima de los huesos pélvicos . Sus pies o bien se pueden colocar de forma segura en el suelo, o se puede mover de nuevo a curvarse alrededor de la base de la silla. Este tipo de cambio crea movimiento y no daña la columna vertebral, pero mantiene la columna activa en el movimiento.

Así que se sienta en sus huesos de la pelvis es su primer proceso terapéutico para la espalda, porque esta es la única manera que lo hará ayudar a su columna vertebral junto con el resto de su cuerpo mantenerse en movimiento.

Ahora, la segunda parte de su terapia es para darle a su cuerpo un gran estiramiento, antes de empezar a trabajar. Un gran tramo despertará los músculos de su cuerpo en todas las partes de sus extremidades superiores y el torso; haciendo que se sientan listos para empezar a moverse en la actividad productiva

Así que pon las manos en posición de oración delante de ti, luego tomar simultáneamente una respiración profunda y empujar las dos manos de forma vertical en frente de usted; mientras guía la punta de los dedos hacia usted

A medida que sus manos se levantaron con la punta de los dedos apuntando hacia usted, lo harán para empezar a separar a las palmas; pero mantenerlos en movimiento más y más alto hasta que ambas manos se estiran en el aire lo más alto que puedan alcanzar. A continuación, debería estar en el máximo para su inhalación.

Este es el momento para sentir! Todos los músculos de la parte superior del cuerpo se estiran a plena capacidad. Todos los músculos, incluyendo los que están en tu cabeza está haciendo esfuerzo y desesperadamente necesitan aire.

Ahora se relajan gradualmente, tomando una exhalación lenta y permita que sus brazos para descienden lentamente a su lado, de modo que usted produjo un gran arco con el brazos hasta que se devuelven a la posición de partida en su regazo.

En este momento usted debería haber completado su exhalación y estar listo para hacer la respiración normal de nuevo. Yo llamo a este movimiento de la salida del sol Tratamiento, para despertar el cuerpo entero que se inicia el día de la actividad productiva cuando se trabaja en la computadora cada mañana.

El tercer movimiento es levantar un hueso pélvico y luego el otro, para hacer Asegúrese de que usted se sienta cómodo y seguro en su posición de sentado en los huesos pélvicos. Ahora se sentirá mucho más energía y listo para comenzar su día de la sesión prolongada. La acción combinada de mover los huesos de la pelvis y la respiración profunda de vez en cuando le ayudará a hacerte mucho más cómodo en la sentada prolongada.

prolongada Sentado está moviendo constantemente sobre su columna vertebral mientras se encuentre en la posición de sentado. El movimiento de deslizamiento de las vértebras permite una disposición de masaje a lo largo de la columna vertebral y le permite seguir avanzando en la comodidad de una acción normal y sin dolor a lo largo del día de la sesión ergonómica Hotel  .;